处暑养生反捶脊背通气血
导读：练习者左顾右盼脊柱侧伸犹如两张弓同时配以捶打对于脊柱及相关经络而言就像弹动绷紧的琴弦从而达到疏通经络气血的作用 。
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【处暑养生反捶脊背通气血】处暑 ， 为一年24个节气中的第14个节气 。今年的处暑 ， 是从8月23日开始 ， 9月7日结束 。处暑时节 ， 暑热渐消 ， 自然界阳气开始收敛 ， 人体阳气也随之逐渐收敛 。
处暑之时 ， 可练习“反捶背脊式” ， 具体方法为：1、盘坐 ， 两手自然覆按于两膝 ， 全身放松 。2、两臂侧伸至身体两侧 ， 小指在上 ， 拇指在下 ， 掌心向后 ， 目视前方 。3、两手从指尖开始握成空拳 ， 向后画弧 ， 拳眼轻轻抵在骶骨两旁 。4、两拳沿脊柱两侧 ， 由下向上轻轻捶打 ， 同时身体微微前倾 ， 拔伸脊柱 。5、头身尽量向左后转动 ， 脊柱旋转拔伸 ， 两拳继续捶打 ， 头身转正 。6、身体微微前倾 ， 头身尽量向右后转动 ， 进行右侧练习 ， 左右各做一次为一遍 ， 共做3遍 。7、两拳松开成掌 ， 向身体两侧伸展 ， 小指在上 ， 拇指在下 ， 掌心向后 。8、两臂向左右前方45度角侧伸 ， 至与肩相平 ， 掌心向下 。10、沉肩坠肘 ， 下落还原 ， 两手覆按两膝 ， 目视前下方 ， 呼吸自然 ， 全身放松 。
这一招式非常适合久坐及伏案工作者练习 。练习者左顾右盼、脊柱侧伸犹如两张弓 ， 同时配以捶打 ， 对于脊柱及相关经络而言 ， 就像弹动绷紧的琴弦 ， 从而达到疏通经络气血的作用 。
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