生完宝宝以后 ， 宝妈们都担心自己的奶水不够喂养宝宝 ， 那么除了让宝宝多吸 ， 这5个催奶心得也不容错过！
宝宝吃奶时 ， 妈妈体内的催乳素会成倍增长 。因为宝宝吮吸乳头 ， 可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素 ， 从而促进泌乳 。
所以我们通常会嘱咐宝妈们一定要多吸 ， 可是这话说多了 ， 妈妈们也很无奈 ， 因为有时宝宝并不很乐意吸 ， 而且吸多了乳房也会受伤 ， 更耽误下奶 。
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除了多吸还有这些办法——
1. 好情绪好奶水
有的地方说妈妈生气后奶水有“毒” ， 不能给宝宝喝 ， 虽然说法有点夸张 ， 但也从另一个角度说明情绪对奶水的影响很大 。我们前面也说过妈妈情绪低迷对于下奶的影响 。
2. 补充高蛋白
林心如作为母乳辣妈 ， 催奶心得是多吃高蛋白食物 。因为母乳最重要的合成物就是蛋白质 ， 妈妈不仅要满足自身需要 ， 还要满足宝宝 ， 所以优质蛋白不能少 。
3. 做乳房按摩
乳房上有很多穴位 ， 适当的手法按摩可以起到催乳的目的 ， 宝妈可以自己多按摩按摩 ， 当然也可以请专业的催乳师帮忙 。
4. 注意补水
产后新妈妈经常感到口渴 ， 这是因为除了自身所需 ， 大部分水分要合成奶水 ， 建议多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶等汤汁 ， 就是白开水也可以 ， 总之不能让自己渴着 。
5. 六个月后添加辅食
宝宝6个月后可以吃一些辅食 ， 这样可以解决母乳不够吃的问题 ， 也能帮助孩子构建未来的饮食基础 ， 建议多吃一些米粉 ， 米汤 ， 奶豆 ， 果汁等 ， 但还是以母乳为主 。
【除了让宝宝多吸，这5个催奶心得也不容错过！】 还有一种方式就是 ， 通过专业人士科学的手法按摩 ， 刺激母乳量的分泌 。按摩催奶的原理是理气活血 ， 舒筋通络 。另外抓住开奶期 ， 开好奶 ， 也可以为催奶做好铺垫 。
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