睡前泡脚能瘦身吗
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文章目录睡前泡脚能瘦身吗1、睡前泡脚能瘦身吗
睡前泡脚在帮助减肥方面具有一定的作用,之所以这么说,主要是因为泡脚时,热气会随着血液循环至身体的每个角落,将积存的老旧废物排出体外,可以促进血液循环,以调整机体内分泌,以达到消除水肿的效果,进而实现减肥瘦身的目的 。
2、怎样泡脚减肥
2.1、泡脚的水温
夏天泡脚不同于冬天的烫脚,温水最好 。水温宜控制在45度左右比较合适,可用温度计量一量,过热过凉都很难达到预期的效果 。
2.2、泡脚的时间
一般15--20分钟最好,最长不要超过半个小时 。晚上临睡觉之前泡尤为合适,不仅能达到减肥效果,还有利于睡眠 。一举两得 。另外要坚持每天泡脚,只有持之以恒,坚持不懈,才能达到目的 。千万不要两天打鱼,三天晒网 。
2.3、泡脚方式
应该坐在比较舒适的椅子或床边,椅子等的高度要适宜 。心态要彻底放松,可以看看报纸,听听音乐,边听边看边泡脚,把泡脚当成一种乐趣 。
2.4、泡脚器具
最好选用木桶,盆子也可以 。器具大小以双脚轻松泡在里面为宜,方形的也比传统的圆形水桶更好用 。多功能泡脚盆也是不错的选择,既能控制水温,也能按摩脚底 。
2.5、泡脚添加物
精油或者浴盐都可以放到水里泡脚 。其实家里的常用盐放到水里就行,能起到很好的舒筋活血,消炎杀菌作用 。盐泡脚还能防治脚气,使双脚光滑清洁,有助眠抗衰之效 。坚持每天泡泡脚,添加点盐,这样能有效的达到减肥目的 。
3、不同肥胖类型的泡脚减肥法
3.1、水肿型肥胖泡脚减肥配方:利尿祛湿、缓解水肿
配方:桐木15g、楠木15g、葛根10g
做法:
3.1、将三种药材放入1L的凉水中浸泡15分钟,注意药材不要冲洗,以避免药效成分流失 。
3.2、浸泡结束后再在药材中加入1L水,然后开始加热熬煮,沸腾后改小火继续煎熬半小时 。
3.3、用两层纱布过滤后,把药汤倒入足浴桶中,加40度左右热水至没过足三里穴为最佳 。
实行:每晚睡前泡脚20-30分钟,过程中应保持水温能使背部持续发汗为佳,40度左右 。
原理:水肿型肥胖的人大多腿部浮肿比较严重,用热水泡脚就是为了加速腿部血液循环,改善腿部水肿情况 。
3.2、脂肪型肥胖泡脚减肥配方:脂肪燃烧、排毒瘦身
配方:冬瓜皮200g、茯苓100g
做法:
【睡前泡脚能瘦身吗】3.2.1、取新鲜的冬瓜皮,搭配茯苓一起用纱布包裹起来放入2L水中熬煮,由于冬瓜皮煮烂后很难过滤,所以一定要用纱布包裹 。
3.2.2、沸腾后改小火煎煮半小时,结束后用汤药和热水淹没过脚踝即可,水温控制在38-40度左右 。
原理:脂肪型肥胖是因为摄入热量过多引起的脂肪堆积,而冬瓜从里到外都是加速脂肪代谢的有效成分 。泡脚可用平时不用的冬瓜皮,坚持每晚泡脚20分钟,一个月瘦10斤不是问题 。
睡前泡脚瘦身的原理1、泡脚加速血液循环脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大 。此外,现代人饮食不均衡,生活不规律,再加上无形的生活压力,以至于很容易出现全身血液循环逐渐恶化,引起水肿的现象等 。而热水泡脚可以加速体内血液的循环,促进脂肪的代谢及燃烧 。
2、泡脚驱寒祛湿秋冬季节,寒湿气重,人们更容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题 。因为湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外 。毒素积压,人就越来越胖 。还有,湿气重的人怕冷,身体就会选择囤积更多脂肪来保温,人容易发胖 。而泡脚可以为人体暖身驱寒,调整机体内分泌的平衡,促进血液循环,排除体内积存的毒素及废物,加快人体脂肪的燃烧,达到减肥的目的 。
睡前泡脚瘦身的注意事项要想有效减掉下半身脂肪,实现拥有瘦直小腿的梦想的话,泡脚减肥时的水位应该是高于小腿腿腹中上的部位 。泡脚的时候的水温应该控制在30℃～43℃为最好,每次泡脚的时间最好是保持在30到45分钟之间 。泡脚的时候不要一下子就将这个脚和腿放进热水中,特别是腿部的肌肉比较的敏感,对热的适应应该有一个适应的过程,可以让小腿部的肌肉慢慢的适应热水,这样不会觉得水太烫 。有的人下身会有脚冻情况,脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态,不宜马上用热水泡脚,因先用温水预热腿部,放松腿部肌肉,然后再用热水泡脚 。
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