冬季养生9个小知识打开过冬的正确姿势
冬天虽然排汗排尿减少，是干燥，人体极易缺水 。常喝白开水，不能保证机体的需要，还起到利尿排毒、消除废物之功效 。一般每日补水仍然应该于2000-3000毫升 。看来男朋友你多喝水，敷衍呢 。
能加快机体运行速度，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。锻炼身体要动静，以发热或微汗为本，瑜伽是不错的;不能出汗太多，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道，冷热交替也易引发感冒 。
特别需要注意的是，运动量及时间要根据自身的身体状况而定 。患有心脑血管的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病 。老年人更应注意保暖，要避免起床锻炼，以防脑供血不足诱发中 。
过冷的，让人们在冬季关紧门窗，空气流通不够，为各种细菌的滋生提供了条件，室空气污染程度比室外十倍 。人们常常待在封闭的空间中，虽然不冷了，但总会有脸红、胸闷的感觉，这是缺氧的表现 。所以即冷，也别冷空气 。
《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起 。唐代著名学孙思邈也说过冬月清早出夜深归，冒犯寒威 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。正如俗语春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月所说 。中讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是养精蓄锐的季节 。
冬天属于闭藏的季节，中医有一说法肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补，养肾，可以使肾精更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想 。
冬季要学进补 。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱，一人一法 。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉 汤，以调整功能 。
民间有一说法，寒脚底生 。脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染 。且中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 。
冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等 。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，外出应该围上围巾，戴上手套、耳套，穿棉鞋 。还可摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼 。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手、脸洗后要擦干后才可外出 。
冬季气候寒冷，不稳定的气温常常让人们防不胜防，许多常见疾病如皮肤干燥、感冒、咽喉炎等发生率大幅上升 。为了保暖，常常处于密闭的空间，空气流通不够，如就为各种细菌的滋生提供了条件 。冬季的空气干燥，鼻腔自然也干燥，给细菌留下更多可乘之机 。
而喝酒应该选择酒 。而酒，当选广誉远龟龄集酒 。广誉远龟龄集酒组方源于中国保密配方龟龄集，精选人参、天冬、肉苁蓉、枸杞、熟地、牛膝等16味道地食材，以28度白酒为酒基，入口绵、落口甜、饮后余香、回味悠长 。传承数百年的古法酿制，严苛的选材，四年用心备料，一道道工艺酿出来的酒，具有延缓衰老抗疲劳的效果 。而酒中的丁香、补骨脂、肉苁蓉等食材都有助阳的效果，在冬至这样寒冷的天气里，喝点龟龄集酒能有效地抵抗寒凉 。
【冬季养生9个小知识打开过冬的正确姿势】
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