学养生拉伸五官养五脏
揪揪耳朵养肾脏：1.双手拇指和食指捏住双耳上部 。吸气时，把耳朵往上提 。呼气时松开；连续呼吸6次 。2.捏住双耳下部 。吸气时把耳朵下拉，呼气时松开 。连续做6次 。
瞠目揪睑养肝脏：双眼睁开，双手的拇指和食指分别轻轻捏住上眼睑 。吸气时轻轻，呼气时放松，连续呼吸6次 。再捏住下眼睑，操作方法如 。
【学养生拉伸五官养五脏】
“心静自然凉”，源自唐朝诗人白居易去拜访恒寂禅师 。酷热，却见禅师安坐房间 。白居易就问：“禅师，这里好热，为不换个清凉的？”恒寂禅师说：“我觉得这里很凉快啊！”白居易有所感悟，遂作诗一首：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房 。可是禅房无热到？能心静即身凉 。”
后来，雍正皇帝追录康熙皇帝的训话而编辑成《庭训格言》，其中有一则训文《心静自然凉》，大意是说，只有心平静，身上才不会热 。
再后来，人们有了论证，“心静自然凉”的确是有学依据的 。因为人在情绪急躁的时候，大脑会因兴奋而引起血管收缩，皮肤表面血流量减少，热量不容易散发 。而心理层面讲，急躁的时候，容易把外界感受放大，本来没那么热也会感到热得难以忍受 。因，需要心内平静 。心静则心平气和，神清气爽，一切自然都好 。
老年人，需要心静 。科学给出的法则是动与静：2∶1 。动则养形，静则养神，老年人锻炼应该动静，每天分配的时间约为2∶1 。动，指每周5天，每天30～60分钟，推荐走路锻炼 。老年人最重要是把握住度，锻炼时感觉不吃力，微微出汗即可 。锻炼后，老人会变得精神更好、食欲增加 。
所谓静，指静养，包括静坐和静心 。静坐能放松神经，缓解压力，可以每天早晚进行10～30分钟，静坐时可放空心思，听听轻音乐 。此外，看书看报、聊天下棋有健脑作用，也属于静养的一种 。
在“静养”中，心静却是十分难做到的事情 。心静需要不受花花世界所诱惑，不受长里短所困扰，不受经济盈亏所焦虑 。要做到这一点，唯一的方法就是“装聋作哑” 。对庭矛盾“装聋作哑”，对物质诱惑“装聋作哑”，对隔代纠纷“装聋作哑”，对功名利禄“装聋作哑”，对蜚短流长“装聋作哑” 。说穿了即是“难得糊涂” 。老年人糊涂一点是大智，“装聋作哑”是摆脱，只要不涉及原则问题，该放的就得放下 。放下了，心才能静下 。
物随心转，境由心生，心若安好，幸福常存 。老年“心静”是一种人生观，是一种价值观，是一种幸福观 。不为花雪月所诱惑，不为儿女情长所拖累，不为世态炎凉所左右，不为家长里短所困惑 。只为而虑，为长寿所想，配合恰当的运动方法，定能活得精彩，活得从容，像百岁老婆婆那样长寿 。返回搜狐，查看更多
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