【睡眠美容养生】1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿 。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿 。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净 。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜 。
4、清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡 。
5、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人效果 。
6、在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手 。
7、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩 。
8、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚只做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉 。
9、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣 。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性 。
10、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效 。
11、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时 。
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