老人春季养生“五忌三宜
时节进入立春 ， 对老年朋友来说 ， 也许你感叹年轻的时候不注意 ， 每况愈下 ， 大病不犯小病不断 。既然万物都重新开始了 ， 让也做起 ， 学习的之道吧！该院老年病主治中师朱莹说 ， 中养生学认为： “春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。而中医认为 ， 粥类最养 ， 如果平时感觉胃脘隐痛 ， 食欲不太好 ， 容易口干咽燥 ， 甚至形体消瘦、舌红少苔 ， 么不妨吃些山药百合大枣粥 。朱莹说 ， 按照中医的理论 ， 立春节气是“秋冬”过渡到“养阳”的转折点 。该院推拿主治中医师刘晗介绍说 ， 通过捶背提肛以起到很好的效果 ， 有助于生发阳气 。
时节进入立春 ， 对很多老年朋友来说 ， 也许你感叹年轻的时候不注意养生 ， 健康每况愈下 ， 大病不犯小病不断 。既然万物都重新开始了 ， 让我们也从现在做起 ， 学习春天的吧！
一忌伤肝 。南京市中西医医院治未病科副主任中医师夏公旭提醒 ， 首要保养的对象就是我们的肝！中医认为对应的五行就是“木” ， 而其对应的五脏便是肝！中医认为 ， “肝为罴极之本” ， 罴极是力大至极而耐劳之意 。肝为罴极之本 ， 是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本 。所以肝健康的人总是精力充沛 ， 经常熬夜加班或者学习 ， 非常不利于养肝 。中医认为“人卧则血归于肝” ， 所以按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药 ， 也算是“春困”最简单的办法 。
二忌食酸 。该院老年病科主治中医师朱莹介绍说 ， 中医养生学认为：“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症 ， 故饮食最好少食酸辣 ， 稍微偏甜较为合适 ， 比如山药、百合、木耳等 。而中医认为 ， 粥类饮食最养脾胃 ， 如果平时感觉胃脘隐痛 ， 食欲不太好 ， 容易口干咽燥 ， 甚至形体消瘦、舌红少苔 ， 那么不妨吃些山药百合大枣粥 。
三忌单薄 。春天虽然让人感觉温暖 ， 毕竟夏天 ， 朱莹提醒各位老年朋友 ， 有三个不能着装太单薄 。第是脖颈 ， 第二个地方是肚脐 ， 第三个地方是下肢 ， 要注意保暖 。
四忌熬夜 。《黄帝经》了“春三月 ， 夜卧早起” 。这里所说的夜卧 ， 指的是对于冬天来说 ， 要睡得晚一点 ， 但也要保证在11点钟以就进入熟睡状态 。因为晚上11点至凌晨3点 ， 这段时间是胆经及肝经运行的时间 ， 面我们说到了是第一位的 ， 所以这个时候更不能熬夜 。
五忌伤 。春季重在防邪侵 ， 《黄帝内经》里“风者 ， 百病之长也” ， 就说明了在众多引起的外感因素中 ， 风邪是致病因素 。春天防病 ， 首要防风 。朱莹介绍说 ， 防风不是让关着窗子不透气 。春季每天定时开窗通风两个小时左右 ， 对于提高空气和灭菌防病 ， 能起到相当大的作用 。时间最好安排在上午9点－11点和下午2点－4点 。这一时间段内 ， 室外气温和空气都处于最佳状态 。晚间气温降低 ， 而且室外空气污染较 ， 不适宜开窗通风 。
一宜披发缓行活气血 。《黄帝内经》中指出适宜“广步于庭 ， 披发缓行” 。有助于头部气血的顺畅 。
二宜伸懒腰配合深呼吸 。朱莹介绍说 ， 按照中医的养生保健理论 ， 立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点 。很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或劳累时 ， 伸一伸懒腰会有说不出的惬意 。其实 ， 这是人体自我保健 ， 特别是对肝脏保健的一种条件反射 。经常做这一动作 ， 还可增加肌肉、韧带的弹性 ， 延缓衰老 。
三宜捶背提肛发阳气 。虽然说“春眠不觉晓” ， 但是就有些人晚上睡不好 ， 而且这睡眠不好的原因基本上都是因为阳气没有养护好 ， 比如阳虚怕冷睡不着还多梦 。该院推拿科主治中医师刘晗介绍说 ， 通过捶背提肛可以起到很好的养生保健效果 ， 有助于生发阳气 。
【老人春季养生“五忌三宜】标签：养生;中医;阳气;老年朋友;熬夜;伸懒腰;黄帝内经;防风;中医师;脾胃
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