三伏天学养生：伤了阳气好疲惫扶阳暖背少生病
金羊网讯采访人员 张华 通讯员 李朝 小暑时节已是三伏天，时广东地区的平均气温已超过30℃，时有热浪袭人，时而倾盆 。烈日高温、湿气，常常会让人感觉潮湿闷热，若离开了冷饮、扇、空调，这苦夏是当难捱 。然而，中却指出，三伏天会注定热，夏天就是要热着过，时太过贪凉，就会让阳气受损；过多沾惹雨水湿气，就会水湿困脾，身体不适 。所以，在三伏天里最好能护住阳气，让人体保持阴阳平衡的最佳状态 。
常言道，太阳出来暖洋洋，人有了阳气才能身体充满活力 。而进入三伏天之后，炎热，吹空调、食冷饮、饮凉茶，加之晚睡晚起等多种因素影响下，得阳气受损 。同时，暑湿也是最伤阳气 。以说，在四季中，夏天是一年里人体阳气最为旺盛的时节，也是最容易损伤的时节 。广东省第二中医院针灸康复主任中医师聂斌强调，在避暑之时，也不忘扶阳，以让人舒心度夏不被寒气侵扰 。
夏季炎热，人自然要避暑，过于贪凉就会让人被寒气所伤，很有可能导致 功能运化失调而气机不畅，出现不爱进食、疲劳、腹泻、四肢不温等症状 。所以，在夏季出现浑身倦怠、懒言少语、食不知味的状况，很有可能就是伤了阳气 。
聂斌说，在门诊，一些阳气虚的人，一眼望去脸色青白灰暗无光泽，看起来就是能量不足，精神无力 。有的人在大夏天还穿着毛衣，在空调房里明显怕风、怕冷 。他们的食欲也不好或大便稀薄，不成形，经常慢性腹泻，尤其是吃寒性食物、劳累或受寒后容易拉肚子 。
专认为，如果在夏季将身体阳气调养充足，使五脏功能协调，么阳虚的人体质发生变化，达到阴阳平衡，这些人到秋冬的时候，腹泻、咳喘、过敏性鼻炎等都会减轻 。
除了在日常上少贪凉，注意保养外，聂斌教授更推荐外治法扶阳，他认为这些方法简单、方便且调理身体的效果较为明显 。
中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的是主一身阳气的督脉所在 。背的寒暖与脏腑的功能息息相关 。
聂斌，当风寒入侵人体时，背部是首当其冲的 。背部受寒，就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题，并可能导致下肢关节及脏等的不适 。在背部的脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴均在背部膀胱经 。刺激这些穴位，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用 。
在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能更加协调 。搓背可在洗澡时进行，用热毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止 。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效 。
捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力 。捶背也分自我捶打和他人捶打，应握空心拳，快慢适中地捶打背部 。需要注意，每次捶背时间不要超过30分钟，用力须均匀 。
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡 。聂斌说，背部艾灸疗法，距离皮肤2厘米，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式施灸，由于艾绒持久发热，而且透热性强，因而用于穴位久比较适合 。补阳时选背腰部，取背俞穴，每次艾灸30分钟，可以起到培补阳气，调五脏气血、通经活络的作用 。
外治扶阳的精华就是“扶阳火艾灸”疗法 。聂斌说, 这项技术有一定的难度，在广东省中医药传统技术大比武决赛中广东省第二中医院是荣获第一名 。
看起来，火艾灸好像背部有一团火升起来 。聂斌说，在背部依次垫上药膜（扶阳之药，附子、干姜、肉桂等制成药酒）、干毛巾、艾绒，点火烧20秒，再用湿毛巾扑灭 。这种火疗可促进药气通过皮肤由表皮渗到真皮、骨骼、关节中去，透达周身，酒助火烤，火借酒威，使风寒去 。这个方法对于改善阳虚体质，调理阴阳平衡、扶正祛邪的有很明显的作用 。
【三伏天学养生：伤了阳气好疲惫扶阳暖背少生病】
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