春季养生粥,美味又健康

核桃仁银耳粥
材料:核桃仁20克、银耳5克、红枣6颗、大米100克,冰糖适量
做法:银耳放入温水中泡发,撕成小朵,大米淘洗干净,红枣洗净去核,核桃仁洗净;将银耳、大米、红枣、核桃仁放入锅中,加适量清水,大火煮沸,转小火慢炖至银耳熟烂、大米成粥后,加入冰糖即可 。
功效:核桃仁含有丰富的维生素E和维生素B,可以防止细胞老化,起到增强记忆力、延缓衰老的功效,银耳含有丰富的胶质,可以起到滋阴润肤的功效 。
胡萝卜猪肝粥
材料:胡萝卜60克、鲜猪肝50克、大米100克,盐、味精各适量
做法:胡萝卜去皮、洗净、切块,猪肝洗净、切块,入沸水焯烫、沥干水分,大米淘洗干净;锅内放水、大米用中火煮至六成熟的时候,加入胡萝卜、猪肝煮至粥熟烂,调入盐、味精即可 。
【春季养生粥,美味又健康】功效:猪肝含有丰富的B族维生素、叶酸的含量尤为丰富,与胡萝卜同食,能够起到预防贫血,消除疲劳的功效 。


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