春应肝而养生 春季养肝5大法则
“春应肝而养生”意思是说 ， 肝应春 ， 春季养生主要养肝 。由于春季肝气旺盛 ， 人体的新陈代谢与肝脏关系极大 ， 只有保持肝脏旺盛的生理功能 ， 才能适应自然界生机勃发的变化 ， 因此 ， 春季要注意养肝 。那么春季养肝又要注意哪些问题呢?
1、保证睡眠
【春应肝而养生 春季养肝5大法则】要拥有健康的肝脏 ， 睡眠是必须保证的 。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 ， 在高质量睡眠状态下 ， 体内出现一系列有利于生理、生化的变化 ， 起到祛病延年的作用 。
2、注意保暖
春天因气候变化大 ， 加上阳光普照 ， 常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少 ， 不要一下子换上夏季的短袖短裤 ， 寒邪伤肺 ， 容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等 ， 尤其中老年人不要急于减穿衣服 。
3、运动适宜
起早运动 ， 舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。由于冬天运动比较少 ， 身体的多项机能还在“冬眠” ， 因此春天运动要“慢” ， 更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动 。
4、心情舒畅
心态要保持愉悦、平和 ， 才有利于疏肝理气 ， 保证身体健康 。所以在心态上 ， 应该避免忧虑、恼怒等不良情绪 ， 以宽厚从容的态度面对生活 ， 使肝气保持正常的升发与调畅 。
5、注意食疗
春季易使肝旺 ， 而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血 ， 因此 ， 春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点 ， 以养肝为要务 。杞子性平味甘 ， 功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨 ， 是滋补性强壮药 ， 为广东民间煲汤的常用药材 ， 如《食疗本草》说它“坚筋耐老” ， “补益筋骨 ， 能益人 ， 去虚劳” 。所以在春季可以多吃枸杞养肝 。
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