盘点冬季养生的六大秘诀 做好预防保健措施
寒冷，身体抵抗力对来说比较低下，易受到一些的侵袭 。所以在要做好保健措施，避免患上 。下面来看六大秘诀：
【盘点冬季养生的六大秘诀 做好预防保健措施】
在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人儿童、年轻的小伙漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防御寒之效，又能增添美的采 。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于不利 。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体，人易患呼吸道疾病 。
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就头、手等暴露部位散失 。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，其头部散失的热量是的 。在环境气温为15℃ 时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由见，头部的保暖与人体的热平衡十分密切的关系 。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄 。”
冬天，外界寒冷，室内外温差，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想 。
若室内温高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振 。时间长了，引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会人体的生理平衡，引起生理变化，引起疾病 。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的，温高时，特别容易引起外感风寒 。
若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等 。
室内湿度过高，人体散热就比较困难 。当室内温度过高时，就会令人憋闷难耐;室内温度低时，湿度高于80%RH，会使人体散热过快，增加寒冷感 。
室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，会造成口干舌燥、咽喉疼痛 。一般北方地区冬季降水量少，风大，干燥，室内湿度也较低 。特别是冬天烧炉子、暖气取暖，室内空气更是干燥，常常需在炉子上放置水壶，让壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面喷水增加空气湿度 。为了更好地控制空气湿度，可选用加湿器 。
所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体周围创造良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度 。
营造理想“衣服气候”的具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩减弱，加上代谢水平低，衣着应以质轻暖和为宜;青年人代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚;婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖，婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，出汗过多影响健康，所以衣服要勤加减 。
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃ 。中学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症 。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染 。因此寒冬时重视对脚的保健 。
冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性 。鞋底要厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好 。在冰天雪地里的人，应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴 。常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，棉鞋内常烘晒 。
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