大寒时节 这些养生之道你需要知道
肾应冬 ， 属水 ， 主藏 ， 所以 ， “养肾”是的基本认识 ， 黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是养肾的首选食物 。外 ， 核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可多吃 。
温性食物有助于体阳气升发 ， 可提高人体的耐寒能力 。补的同时别忘了 ， 中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法 。炖肉时不妨加几块萝卜 ， 或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用 ， 可以防止冬季进补太过造成的消化不良 。
冬季是脑血栓、心梗等心脑血管及关节痛、感冒等的多发季节 ， 保暖也就变得异常重要 。
头是各条阳经会聚之处 ， 心为阳脏贯通胸背 ， 寒易脚而生 。因此 ， 头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位 。出门应戴好帽子 ， 避免湿发出门；胸背部多加件衣服 ， 避寒保暖；舒适保暖性能好的鞋子 ， 并经常用热水泡脚 。
【大寒时节 这些养生之道你需要知道】寒冷的特别容易伤阳气 ， 因此大寒期间应养阳 ， 通过节气养阳暖心 ， 促进血液循环 。桂圆是暖心补血的佳品 ， 小寒到大寒期间冷 ， 建议经常在炖些桂圆粥 。
大寒与立春承接 ， 在这个承启后的时节里 ， 大自然阴气极盛 ， 阳气沉降到极点并准备生发 。所以 ， 这个阶段要兼顾养肝 ， 为开春阳气生发、肝气调达打好基础 。
在大寒节气中 ， 心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平 。此外 ， 一些血管弹性较差的高血压患者 ， 在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大 ， 而患有老慢支的病人只要稍不留神 ， 也容易在此时节旧疾复发 ， 要在日常习惯中多加注意养护血管 。
适当吃酸性食物很有益处 ， 尤其大寒前后是心血管病的高发期 。同时 ， 酸性食物还能美容 。酸性食物除了醋外 ， 还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物 。
冬藏时节 ， 万物蛰伏 ， 人体顺应自然界而适当减少活动 ， 做事“慢半拍” ， 扰动阳气 。
此时的锻炼要有节制 ， 微微出汗就好 ， 建议选择一些舒缓的 ， 如慢跑、踢毽子、打拳、散步等 ， 达到舒展筋骨的目的即可 。此外 ， 尽量选择在白天、充足时进行 ， 并做好准备活动 ， 防止运动损伤 。
太溪穴位于足内侧 ， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。可每天按摩2次 ， 每次10分钟 。大寒天气干燥的时候 ， 按揉的时间应该长一些 ， 因为燥易伤阴 ， 多揉一些时间 ， 既可补阴 ， 又可伤阴 。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用 ， 适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人 。
腰眼为经外奇穴 ， 位于人体腰部第四腰椎棘突3~4寸的凹陷处 。用手掌搓腰眼和尾闾 ， 不仅可以疏通经脉、强壮腰骨 ， 还能起到固精益肾和延年益寿的作用 ， 且男女都适用 。
方法：双手搓热后 ， 紧按于腰眼处片刻 ， 再向下重推至尾闾部 ， 每日反复50~100遍 。
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