冬季养生六个部位注意要保暖
导读：穿立领装是个好办法不但能挡住寒风给脖子保暖还能避免头颈部血管因受寒而收缩对预防高血压病心血管病失眠等都有一定的好处 。
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冬季天气非常寒冷，若是寒气侵入，会影响到身体健康 。所以冬季保暖非常重要 。养生冬季保暖要分主次，有些部位要重点保暖 。下面我们就来看冬季要做好哪些部位的保暖工作 。
1、头：防头寒外出要戴帽子保暖
由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒 。因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹 。
2、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻?
立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦 。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。”
每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法 。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
3、脖子：防颈寒戴围巾穿立领装
秋冬是颈椎病高发的季节 。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴 。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖 。
【冬季养生六个部位注意要保暖】4、肺：防肺寒喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病 。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。
有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康” 。温服后上床盖被，微热而出小汗 。每日早、晚各1次，连服2天 。
5、背：防背寒睡觉多穿防寒内衣
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始 。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重 。因此，老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好 。夜间起床时应披衣防感冒 。
6、脚：防脚寒常做足浴
足浴跟热水洗脚不一样 。足疗足浴要注意三点 。
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处 。
第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好 。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟 。
最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果 。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高 。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴 。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖 。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊 。
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