减肥可以吃坚果吗 6种高热量减肥食物推荐
1、坚果类
【减肥可以吃坚果吗 6种高热量减肥食物推荐】坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感，丰富的纤维更可以增加饱足感，被视为最佳的减肥零嘴 ！不过因为油脂含量高要避免摄取过量，一天30克（约3小匙）即可 。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔 。
2、酪梨
酪梨含大量纤维和不饱和脂肪酸，分别可以提升饱足感以及帮助燃烧体内脂肪 。有研究显示，午餐搭配半颗酪梨，饱足感可以延续5小时以上，而且酪梨口感浓郁像奶油，搭配生菜沙拉或做成吐司抹酱都超美味啊，真的是减肥美食 。
3、蛋黄
蛋黄内含维他命B12可以促进脂肪分解，对付肉肉腰也特别好 。蛋黄和蛋白相比热量与胆固醇相对高，所以要适度摄取 。喜爱蛋料理，刚好又在减肥的钮有口福了 。
4、鲑鱼
充满天然健康的油脂Omega 3可以促进消耗体内脂肪，更为口感增添风味，让饥饿的胃和心灵都大大得到满足 。
5、硬质全脂起司
起司富含维他命B2可以帮助燃烧脂肪 。减肥时切几片帕马森起司搭配小量红酒， 这个组合不但热量不高，既美味又可以增加饱足感 。
6、黑巧克力
高含量的咖啡因和纤维素可以控制食欲、促进新陈代谢帮助燃烧脂肪（饭前食用降低食欲效果最好），低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是减肥正确的选择喔 。
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