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名老中医韩百灵的养生之道

健康知识

众所周知， 长寿是通过养生来实现的， 养生的目的就是调养生命机能， 借助努力有效地预防疾病的发生， 从而保持身体机能旺盛不衰， 这是延年益寿行之有效的一种措施 。 时下， 百岁高龄的韩老身体十分硬朗， 除听力、视力略有减退外， 他的头脑仍较清醒， 生活能够自理， 这与老人在日常生活中注重养生保健是密不可分的 。
 
韩百灵认为， 每个人在正常情况下都能活到百岁， 但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因而造成体弱早衰， 甚至夭亡 。 一般来说， 保养方式欠佳是诱发疾病和缩短寿命的根本原因， 人们欲延年益寿， 首先应在疾病预防上下功夫 。 如果疾病已经形成， 才用药治疗， 这时候已略显晚矣 。 韩老的这一观点非常符合医圣张仲景“未病先防”的思想 。
 
韩百灵老人说， 凡欲延年长寿者， 必须外避寒暑、内扬正气、饮食有节、起居有常、勿妄劳作， 才能有效地预防疾病 。 反之， 若违背养生之道， 则易使百病加身 。 延年益寿需要理论和实践相结合， 切忌空谈理性的认识， 而不去施行 。 韩老在近一个世纪的生命历程中不仅身体力行， 而且还将自己在养生方面的实践和体会总结出如下九条：
1.饮食有节
饮食是滋养脏腑的源泉， 但要注意避免暴饮暴食、偏食等现象， 要寒温适宜和饥饱适宜 。 五谷养五脏， 如饮食失节， 气血生化不足， 而致气血虚弱， 五脏失养， 甚则损伤， 疾病由此而生 。 在饮食上主张一饭一菜， 食物专一， 不可贪杂， 随时调剂， 并且不求过饱， 以免雍滞肠胃；提倡清淡饮食， 多吃鱼类， 少饮酒水 。
 
2.劳逸结合
劳动和休息是调节人体各器官生理功能的必要条件 。 过劳则伤气损血， 过逸则滞气涩血 。 因此， 平素要注意劳逸结合， 保证气血充沛、运行无阻而体健身强 。
 
3.注意情绪的调节
情绪是调节人的精神面貌、思维活动的主要因素 。 如情绪调和、精神振奋， 则不致发生情志病变；若积私愤怒、情志失调， 则会伤及五脏而为病患 。 情绪失调与社会、生活环境以及本人修养密切相关， 因而， 要有坚定的信念、广阔的胸怀和无私的情操， 要提高文化修养 。
【名老中医韩百灵的养生之道】 
4.注重环境的变换
生存环境对人的心情亦有很大的影响， 可以养一些花草、鱼类等， 也可以通过调整房间陈设摆放的位置来调节心情， 时时产生新鲜感 。
 
5.保持思维灵活
人的大脑如同机械， 用之才能灵活， 不用则易生锈 。 人亦如此， 久而不用则思维迟钝 。
 
6.注重眼部的保养
利用春秋之季， 每日早晚到室外望远、看近， 并在休息时闭目使眼球上下左右转动， 大约10分钟即可 。 这有利于气血充畅而使眼不花， 如已花者亦可减轻 。
 
7.调整呼吸
每天早晨起床后到室外， 要深深吸入外界的清气， 缓缓呼出体内的浊气， 约10分钟为止 。 这对增强肺的功能活动、防止气管炎和肺气肿的发生都是简单有效的方法 。
 
8.注意气候的变化
冷热是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一 。 如寒热失调、阴阳不和， 则产生偏寒偏热之病， 因此要时刻注意寒暑之变， 以防外邪侵袭 。
 
9.适当运动
工作之余适当进行肢体活动， 有利于气血运行， 使关节滑利而动作不衰 。


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