老人在夏季要补这四样,您都补了吗？
夏季气温居高不下，老人的身体比较脆弱、免疫力也是比较弱的，所以更容易受到影响 。面对高温，老年人们该如何养生?
要补水
夏季的高温，人体要维持自身正常、恒定的体温，必须要靠出大量的汗来调节，大量出汗则需要补充足够的水分，然而对于老人来说，正确适当的补水十分重要 。特别是因为老人对“口渴反应”不敏感，如等口渴了再喝水则体内容易缺水 。主动喝水的基本原则是：多次适量或多次少量 。比如隔1小时就喝些水 。
要补盐和钾
夏季，汗液的流失会带走体内大部分的水分，同时也带走大部分的盐分，盐分的缺失会引发高血压、脑血栓、心梗等一系列疾病 。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是倦怠无力、食欲不振等 。因此，夏季老人要注意补盐、补钾 。
而新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可以酌情吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富 。茶叶中含有比较多的钾，夏天时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得 。
宜补钙
随着年龄的增长，老人体质变弱，更容易患骨质疏松 。夏季是老人补钙最好的时节，老人饮食补钙，要多食用含钙量较高的食品，如虾皮、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品等 。部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪；还有部分老人饮用豆浆后出现腹胀，此类患者可以选择食用其它豆制品 。
要补脾
夏季是养脾健脾的重要时期 。中医认为人体的营养来源于脾，把脾称之为“后天之本”，夏天人体消耗较大，需要加强脾胃的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养 。因此夏季要注意补脾胃，老人尤甚 。夏季养脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能 。老人可以吃些粳米粥，能够补脾益胃，促进身体健康 。
【老人在夏季要补这四样,您都补了吗？】
推荐阅读
- 7大错误备孕观耽误了你的好孕
- 青菜储存保鲜方法
- 老人吃什么延年益寿 推荐这11种食物
- QQ看点怎么开启学习模式
- 老人养生如何“养脑”
- 星露谷物语雪山药在哪里
- 上班族保护眼睛吃什么好
- 老人记忆力下降怎么办
- 心梗溶栓在重症监护室,脑梗死患者的静脉溶栓的监护及处理有哪些
- 老人吃什么可以提高睡眠质量