经常揉腹部好处多多
长寿
其实 ， 腹部按揉在中国的历史上早就已经存在着这种按摩方法了 。《黄帝内经》记载：“腹部按揉 ， 养生一诀” 。名医孙思邈也曾写道：“腹宜常摩 ， 可祛百病 。”这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了 。可是 ， 要怎么按揉自己的腹部才能起到相应的养生作用呢？养生 ， 可不是说按就能按出来的 ， 需要讲究技巧和小窍门的 。下面 ， 就跟着小编去听听中医怎么说吧 。
按摩有拿捏、按揉等手法 ， 建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴 ， 同时用手指按摩肩井穴 。按摩时一定要轻柔 ， 力量要适中 ， 以舒适为主 ， 不要用力过猛 ， 否则可能会损伤到肌肉组织 。
这种操作每天只需做一次 ， 一般选在晚上比较好 ， 时间不要超过半小时 。另外 ， 养生专家强调 ， 在操作之前 ， 配合一些热疗法 ， 效果会更好 。
如用热毛巾敷 ， 对肩部进行淋浴、泡浴等 。时间也不要过长 ， 20分钟足矣 。还可以配合进行一些肩臂的活动 ， 如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂（需家人配合）等 ， 但动作一定要轻柔 ， 三五次即可 。按摩后要注意适当休息 ， 避免寒凉刺激 ， 更不要再度损伤 。
中医养生专家特别提醒 ， 按摩这种外治疗法也有禁忌 。如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的 ， 患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的都需要小心 。选用正确的中医按摩手法按摩会收到意想不到的结果 。
【经常揉腹部好处多多】
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