冬季养生杂志
1冬天如果生冻疮可在温水中加少量啤酒，浸泡20分钟，1-2防治冻疮：桑寄生30克水煎半小时，1-3厨房里的“防冻疮药”： 生姜 。用新鲜的姜片涂擦常发冻疮的皮肤，连擦数天，1-4防治冻疮：冻疮初期可用中药川乌、草乌、当归各10克，1-5防治冻疮：将花生壳炒糊研磨成细粉，2一分钟健身法：双脚稍分开双手放臀部 。踮起脚，3眼部细纹保理：正确使用眼霜 。眼霜正确使用方法是顺内眼角、3-2眼部细纹保理：长时间在户外，最好选用有防晒功效的眼霜，4萝卜皮治风湿痛：冬天如果肌肉或是关节疼痛，5冬季饮食忌黏硬生冷：晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。6饮食搭配：白菜与虾米搭配，有清热解毒、滋阴清肺、6-2饮食搭配：吃猕猴桃喝牛奶会引起消化不良 。6-3饮食搭配：百合配鸡蛋有滋阴润燥，清心安神功效 。6-4饮食搭配：牛肉配土豆，牛肉营养价值高并可健脾胃，6-5饮食搭配：皮肉相配，连皮带肉一起吃渐成为时尚，6-6饮食搭配：豆腐和鱼配，豆腐蛋氨酸含量较少，6-7饮食搭配：羊肉配生姜，羊肉补血温阳 。生姜驱寒保暖，6-8饮食搭配：猪肝、菠菜都具有补血的功能，6-9饮食搭配：鸡蛋不宜与豆浆同食 。豆浆含胰蛋白酶，6-10饮食搭配：黄瓜与花生不宜同吃 。黄瓜性味甘寒，6-11饮食搭配：猪肉配洋葱，洋葱能够促进脂肪代谢，6-12饮食搭配：牛奶煮沸时忌加糖 。6-13饮食搭配：鸡肉配栗子，鸡肉补脾造血，栗子健脾，6-14饮食搭配：白菜与牛肉，荤素相配，营养全面、丰富，6-15饮食搭配：粗细粮相配，7茶叶美容功效：菊花茶中的白菊有去毒功效，7-2茶叶美容功效：将玫瑰花瓣放入水中浸泡2小时后，7-3茶叶美容功效：经常饮用茶水，有助于保持皮肤光洁白嫩，7-4茶叶美容功效：把茶叶装到小袋子里，放到浴缸里泡澡，7-5茶叶美容功效：将面粉、蛋黄和绿茶粉按1：1：1调匀，7-6茶叶美发功效：洗完头发后把茶水涂在头发上，7-7茶叶美容功效：美国研究发现，7-8茶叶美容功效：用红茶和红糖相同比例煲煎，8经期里的饮食原则：避免用含咖啡因的饮料，因会增加焦虑、9经常吃番茄酱可保护心脏：英国一项研究表明，10小寒节气养生：搓热双手，然后左手心放在肚脐上，11吃泡菜配点蒜泥：为降低吃腌制蔬菜的安全风险，可在吃泡菜、12临睡前和起床前用热毛巾搓背可预防感冒，每次2-3分钟，13冬季养生要健脚板：每天坚持步行半小时以上，14冬天改变情绪的最佳方法就是活动：慢跑、跳舞、滑冰、
15夜间多听音乐可提高免疫力：最佳时段是夜间9~11点，
16每天饮用胡萝卜汁无需节食也可减肥：1-2次，无需要节食也可减肥 。
17上班族保健：正确坐姿-上半身应保持颈部直立，90度 。
17-2上班族保健：端坐在椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，
17-3上班族保健：长期晚睡容易引起骗头痛、眩晕，
17-4上班族保健：冬天要经常开窗，保持空气流通，
17-5上班族保健：办公室久坐常会腰部不适，
17-6上班族保健：晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，
17-7上班族保健：午餐尤其重要，应选择新鲜的、
17-8上班族保健：经常需熬夜工作或时常感到心烦气燥，
17-9上班族保健：平时可在办公室放点花生、
17-10上班族保健：上班穿高领毛衫易压迫颈动脉，
17-11上班族保健：休息时最好选择去散步，而不是去喝咖啡、
17-12上班族保健：“转颈”脖子左、右、前、后顺时针转动，
17-13上班族保健：面对电脑一小时左右，“摇头晃脑”
17-14上班族保健：用电脑前要擦护肤霜，
18淡化色斑：食疗淡斑-黑木耳红枣汤 。经常服食可以驻颜美白、
18-2淡化色斑：长期食用西红柿，
18-3淡化色斑：治疗色斑不能对时间要求苛刻，2个月到半年的时间 。
18-4淡化色斑：面部皮炎应及时治疗，
18-5淡化色斑：用相同比例橄榄油和苹果醋调匀敷脸，
18-6淡化色斑：在蛋清中加入盐，打至起泡后加蜂蜜搅匀，3分钟洗掉，经常使用可淡化色斑 。
18-7淡化色斑：将草莓捣成糊状涂抹脸部20分钟左右，
18-8淡化色斑：每天晚上洁面后，用美白精华液涂抹脸部，
18-9淡化色斑：日光中的紫外线照射是形成色斑的重要原因，
19脑保健常做手部小动作：拇指画圆 。1-2分钟即可 。
19-2脑保健常做手部小动作：手指交叉 。
19-3脑保健常做手部小动作：自我握手 。双手靠拢在一起交替握秒钟后分开，左右相互紧握5~6次 。
20跟“鼠标手”说拜拜：秒钟 。
20-2跟“鼠标手”说拜拜：双手合十，摩擦致微热 。每天3分钟
21花草茶“混搭”推荐：玫瑰花+茉莉花，养颜美容，
22寒冬时节多吃冬笋：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍、
23按捏腋窝延缓衰老：双臂交叉于胸，3-5分钟，早晚各一次 。
24动动脚趾健脾胃：每天抽时间练习用二趾和三趾夹东西，
25男人多走“猫步”可强肾：专家称，
26清新口气有怪招：苹果和其他酥脆多汁的水果皆富含纤维 。
26-2清新口气有怪招：咀嚼甘草、茶叶或花生米，
26-3清新口气有怪招：买一些香菜或茴香种子，
27喝下午茶能提高应变能力：英国科学家研究发现，
28饭后唱歌易引发胃肠不适等病症：因为饱食后唱歌，
29研究发现睡眠质量影响患糖尿病风险：研究称如深度睡眠不足，
30用加湿器前先通风：如下班回家后不开窗通风直接启动加湿器，
31吃水果最佳时间：饭前1小时，因为硕果属生食，
32美杂志介绍十种健康最有利的水果：苹果派名第一，
33冬天适量吃辣椒促进消耗脂肪：
34“夜猫子”的眼袋修复：菊花茶不但可消除疲劳，
35常穿高跟鞋者放松足部小贴士：光脚踩在一只空瓶子上面滚动，
35-2常穿高跟鞋者放松足部小贴士：站久了抬起脚趾，
36冬季用白醋可缓解皮肤干裂：
37健康饮茶：喝茶过量或不当可能导致茶醉，表现为心慌头昏、
37-2健康饮茶：护胃喝玫瑰花茶 。玫瑰花5克，
37-3健康饮茶：用枸杞子泡茶有滋补抗衰的作用，
37-4健康饮茶：绿茶一般用80度水冲泡，
37-5健康饮茶：牙龈易出血者可经常饮茶，因茶中富含维C、
37-6健康饮茶：银耳茶-将银耳20克加水与冰糖炖熟，
37-7健康饮茶：吃涮羊肉时最好别喝茶 。
37-8健康饮茶：喝茶最好先洗洗 。
37-9健康饮茶：祛寒茶-生姜5片，大枣10枚，陈皮5克，
37-10健康饮茶：冲泡花茶、红茶要用90-100度水，
37-11健康饮茶：早晨不宜空腹饮茶 。因空腹喝茶会冲淡胃酸，
37-12健康饮茶：大量进食肉、蛋、奶等食物后不易消化，
38发烧时不宜饮茶：因茶碱有提高体温的作用，使发热加重，
39去除黑头：把相同比列红糖与蜂蜜放在一起搅匀，
40喝酒养生晚上6点最好：
41萝卜最好带皮一起吃：人们在吃萝卜时习惯把萝卜皮剥掉，
42每日饮茶对牙齿大有益处：因茶中富含氟化物，能坚固牙釉质，
43红酒炖苹果可缓解经期腹痛：红酒炖苹果有活血化淤功效，
44缓解颈椎病的日常疗法：放风筝时，挺胸抬头左顾右盼，
45泡温泉注意事项：刚吃饱饭或喝完酒，不宜马上去泡温泉，
45-2泡温泉注意事项：泡后宜休息两小时再开车，
45-3泡温泉注意事项：要从接近人体温度的39度泉水开始泡，
45-4泡温泉注意事项：时间要适当，水温较高如42度泉水，
45-5泡温泉注意事项：温泉水中含矿物质，
45-6泡温泉注意事项：在热腾腾的温泉池里，
45-7泡温泉注意事项：泡完后皮肤毛孔全部张开，会大量出汗，
45-8泡温泉注意事项：进入温泉池前，脚先入池，
45-9泡温泉注意事项：初次泡温泉或浸泡时间过长，
45-10泡温泉注意事项：酒后须熟睡养息后才能浸泡，
45-11泡温泉注意事项：经过长途跋涉或激烈运动，
45-12泡温泉注意事项：有风湿病、肠胃病、℃-45℃的高温泉水 。
46经常按摩丹田穴位可健肾固精：
47左右开弓练胸襟：马步深蹲，双臂举过头顶做拉弓状，
48“自然”应对感冒：鼻子下面擦点软膏，
48-2“自然”应对感冒：多吃有益于抗感染的食物，如香蕉、
49冬季巧吃-雪梨：把雪梨连皮切成块，和木瓜、蜜枣、
50大寒养生药膳：牛奶粥可润肺通肠、补虚养血 。
51胃溃疡病患者应少饮茶：因为大量饮茶，
52应对口苦症：早起嘴里苦苦的，使用维生素C片可解决，
53患心脏病或高血压病者应少饮茶：因过量饮茶，
54吃腐竹可健脑：腐竹富含在大脑活动中起重要作用的谷氨酸，
55上火便秘吃点银耳：银耳中含有很多粗纤维、电解质及果胶，
1、有机南瓜饭 取发玄米2杯，洗净后浸泡半小时与奶油2大匙，酒2大匙，盐1/4小匙、水2杯拌匀再铺上去皮南瓜（约150克）煮熟，鲜美无比 。2、五谷蔬菜饭 取发芽玄米、小麦、荞麦、红豆、绿豆（可用混装谷类、需浸泡4小时）各半杯混合切丁红萝卜、白萝卜、芋头及香菇加入2杯半水煮熟即可食用 。五谷与菜蔬融为一体，甘甜余香，回味纯美浓郁 。3、美颜杂谷粥 发芽玄米、薏米、麦片（泡水30分钟）及红豆、绿豆仁（泡水2小时）各1/4杯加入适量水煮约30分钟即可享用，及香极润 。4、十全养生粥 取燕麦、荞麦、红豆、绿豆、黑豆（浸泡6-8小时、换水2-3次）、莲子、芡实、薏仁、发芽玄米各一大匙混合山药10片、龙眼干6颗加水1200m购物l用大火煮沸后转小火煮90分钟、起锅前10分钟加入枸杞、滋补酒1大匙、黑糖少许、即可享用，味感浓厚而无滞腻 。营养物质价值解读1、消除中性脂肪、减肥发芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代谢，控制中性脂肪的增加，减肥中容易缺失的钙、钾、镁、锌、铁等矿物元素的吸收也得到很大的提高 。2消除黑斑、皱纹、美白肌肤发芽玄米里含有的阿魏酸、谷维素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧，抑制黑色素的生成，延缓衰老，让城市女性从根本上吃出美丽来 。
冬季是匿藏精气的时节，尤其适合养生 。而在中医学理论中，也有着著名的“冬季养生”概念 。所谓冬季养生，主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的 。饮食养生三原则
食疗，冬天饮食养生要注意三大原则 。
养肾为先 。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以，此时养肾至关重要 。市中医院内科专家强调，冬季饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
温食忌硬 。黏硬、生冷的食物多属阴，中医指出，冬季吃这类食物易损伤脾胃 。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康 。因此，冬季饮食宜温热松软 。
增苦少咸 。冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康 。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
此外，专家强调，在进补之时，要因人而异，男女老幼有别 。“人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段 。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化，各年龄段人的生活习惯和学习、工作情况也各不相同 。因此，应该根据这些变化来补益身体 。”
如：儿童内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等 。青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等 。不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可吃桂圆肉、黄芪、当归等 。老年人身体虚弱，再加上身患多种疾病，故老年人冬令必须进补 。【冬季养生杂志】
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