冬季养生短信2015简单

热水泡脚,三天吃只羊,不如泡脚再床
多晒太阳
冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后 。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气 。待日出再起床,就能躲避严寒 。
冬天进补,开春打虎 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
运动锻炼,冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育锻炼 。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗 。”“夏练三伏,冬练三九 。”
冬季养生八大原则0]
0一要少出大汗
00冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液 。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗 。
00二要健脚板
00健脚即健身 。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上,活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环 。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
00三要防犯病
00冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生 。
00四要水量足
00冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢 。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升 。
00五要调精神
00冬天确实易使人身心处于低落状态 。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药 。
00六要空气好
00冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神 。
00七要粥调养
00冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
00八要入睡早
00冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起” 。早睡以养阳气,迟起以固阴精

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<p>小寒养生短信:最近天气突变,冷热交替 。我的朋友要注意身体,保护自己 。今天是节气小寒了,气温是愈加寒冷了,多加件袄,多泡热水脚,祝愿你冬天美好!</p>  <p>&nbsp;</p>  <p>在这小寒时节里,寄上我暖暖的情意,带去我深深的关怀,愿我的一份情意暖化股股寒气,一句问候带你进入暖暖的被窝,一片心意使你身体康康!</p>  <p>&nbsp;</p>  <p>更多小寒养生短信: <a >
冬天泡个脚再睡,比你吃什么养生的,好多少呀 。
平日里注意保持头冷脚暖,那你可就健康许多了 。【冬季养生短信2015简单】

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