胆固醇高了吃什么来降 三类食物有效
随着人们生活水平的提高 ， 人在步入了老年之后大多都可以安享天年 ， 有的人喜欢美食 ， 可能会整天大鱼大肉 ， 山珍海味 ， 样样不落下 ， 这种高脂肪饮食无疑是非常有害的 ， 而且营养会过剩 ， 脂质在体内堆积 ， 慢慢地就会阻碍血液流通 ， 也就形成冠心病等心血管疾病 。
老年时期一般不会经常出去运动 ， 整体呆坐在家里 ， 脂质就这样堆积起来了 ， 所以老年人患有心血管疾病的概率还是很高的 。当然 ， 造成冠心病等疾病的罪魁祸首还是胆固醇的含量过高 ， 平时一定要注意自己的饮食习惯 ， 才能避免疾病的产生 。那么 ， 降低胆固醇吃什么食物好呢?
1、海带 。海带是海藻类食物 ， 富含膳食纤维 ， 可以降低人体血液和胆汁中的胆固醇 ， 促进其吸收 ， 帮助我们的消化系统正常运作 。
2、鱼肉 。鱼肉是肉类食物中最为有营养而害处又少的食物 ， 鱼肉内部的脂肪酸可以我们的心脏有好处 ， 可以降低我们的血压和叁酸甘油脂 ， 可以预防心血管和脑血管疾病 ， 降低胆固醇含量 。
3、韭菜 。韭菜富含维生素和膳食纤维 ， 以及钙磷铁等微量元素 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 ， 可消除我们血管中过多的营养 ， 包括胆固醇 ， 多吃可以减肥塑身 。
4、胡萝卜 。胡萝卜中富含胡萝卜素和果胶酸钙 ， 可以与胆固醇反应生成相应的物质随着血液循环排泄出去 ， 这样血液中胆固醇含量会慢慢减少 。
以上就是我给大家介绍的四种可以降低胆固醇含量的食物 ， 平时可以选择一种食物作为美味佳肴来食用 ， 这样就可以慢慢地减少我们胆固醇的含量 ， 当然 ， 我们还需要注意自己的生活和饮食习惯 ， 饮食上要遵守一些原则 ， 切勿暴饮暴食 ， 要适可而止 ， 还要多运动 ， 增强自己的身体素质 。
【胆固醇高了吃什么来降 三类食物有效】
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