冬季如何养生和运动
冬天天气寒冷，人们胃口大增，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖 。专家说冬天运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。
冬季应挑选适合自己的运动
青春发育初期：宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目 。
青春发育中期：宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目 。
青春发育后期：宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度、耐力和力量性练习的运动项目 。
中年人：宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类等有氧运动项目 。
老年人：宜选择慢走、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼 。
胖人：应以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动
更佳 。就单项运动而言，水中运动(水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等)是非常有效的减肥方式 。
冬天养阴，多吃萝卜 。冬天天地藏，运动少出大汗；而且出汗莫当风，避风如避箭 。
【冬季如何养生和运动】
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