秋天养生防秋乏秋燥
导读：换言之“秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的一种自然反应也是人体在秋季气象环境中得以恢复的一种保护性机制 。
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防秋乏
随着炎夏的“淡出”，天气转凉，人们应该感觉舒服，可为何出现了种种困倦疲乏的感觉呢?原来，在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以便尽快地适应新的环境，而这种调节需要消耗一定的体能 。加上夏天的高温、高湿、低气压天气，使人的体能消耗透支，“秋乏”就这样应运而生了 。换言之，“秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的一种自然反应，也是人体在秋季气象环境中得以恢复的一种保护性机制 。
防范策略：“秋乏”虽不是病，且会随着节令的更替而自然消除，但为了不影响工作和生活，采取相应的防治措施还是必要的 。
1、适当锻炼：散步、爬山等都是不错的项目 。
2、早睡早起：改掉夏季晚睡习惯，力争晚上10点前入睡 。
3、调整饮食：一是食谱力求清淡，避免油腻，因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质 。二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，维生素能将体内疲劳时所存积的代谢物尽快排出 。三是多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，钾能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机 。四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，可增强呼吸的频率与深度 。
防秋燥
从现代医学看，“秋燥”的一系列症状与内分泌失调、植物神经功能紊乱有关 。中医则归罪于气候变化，认为夏季流汗过多，体内水分储备不足，到了秋天，燥热病邪趁虚入侵人体，首先犯肺，先伤肺津，次伤胃津，如继续发展可耗伤肝肾津液，致使种种“失水”症状“闪亮登场” 。
【秋天养生防秋乏秋燥】防范策略：秋燥致病主要是耗伤人体津液，故防治的关键在于滋阴润燥，透解燥邪 。妙招之一就是借助于食物之功，即在坚持平衡膳食的前提下，适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜 。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等 。二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等 。三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等 。
食疗尤其值得推荐，可兼收食物与药物之疗效：
秋梨汤新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次，宜于干咳频繁者 。
菊花饮白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3～5分钟，温凉后饮用 。有改善咽干喉燥之用 。
饴糖豆浆饴糖1匙放碗中，将滚沸浓豆浆冲入，搅匀饮用，每日1次 。能宽中益气，清热凉血，润肺止咳 。
蜂蜜萝卜汁萝卜洗净切碎，用纱布绞汁 。每次取30毫升，加蜂蜜20毫克，用温开水适量调服，每日3次 。能健胃消食，化痰止咳，清热解毒 。
沙参粥沙参30克，粳米100克，冰糖适量 。先将沙参煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥熟后加入冰糖早晚食用 。
百合粥干百合30克研粉，粳米100克，加入冰糖适量，煮粥早晚服食 。
四仁粥芝麻、松子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克 。四仁混合碾碎，加入粳米200克煮粥，调入白糖适量服食 。
玉竹麦冬饮玉竹、麦冬各30克，水煎后去渣，加冰糖适量，随时饮用 。
蜜糖银花露蜂蜜40克，银花18克 。先用水500毫升煎银花，沸腾约2分钟后去渣留汁，兑入蜂蜜随时饮用 。
三汁蜜鲜藕生梨2只，鲜藕、生萝卜各250克，切碎共捣为汁，加入蜂蜜250克，蒸熟后冲水化服 。
芡实莲藕羹芡实60克，莲藕、荸荠各100克，大枣20枚 。芡实、莲藕、荸荠捣碎，大枣去核，加水共煮成糊状，放适量冰糖服食，每日1剂 。可养胃生津，主治食欲不振、口渴咽燥，大便秘结、小便短赤等症候 。
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