夏季养生心为上请收下这份“养心宝典”！
在 ， 有三件大事要特别注意 ， 不不知！这三件大事就是：“早养胃 ， 午养心 ， 晚养百脉 。”
早上7点到9点 ， 是胃经当令的时间 。这个时间段 ， 气血流经胃经 ， 一定要让胃开始有条不紊地 ， 所以早上要吃好 ， 否则容易气血不足 ， 并患上胃疾 。
1.早上7:00一杯温水护胃：在7点左右喝杯温开水 ， 可以湿润口腔、食管、胃黏膜 ， 冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁 ， 促进胃肠蠕动 ， 为进餐做好 。
还可以补充身体流失的水分 ， 过多饮水 ， 约100毫升即可 ， 冲淡胃酸 ， 影响消化 。喝凉水 ， 对胃部造成刺激 。
2.早上7:30吃好早餐养胃：经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36% 。还易低血糖、力下降 ， 增加胆结石患病险 。一份好早餐应含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等 。
炎夏往往是心血管高发期 ， 对于中老年人来说 ， 在高温季节养护心脏尤为重要 。11点到13点这个时间段 ， 也就是午时 ， 时心经当令 ， 是一天利于养心的关键时刻 。
1.刺激心包经：保护心脏在饭后半小时左右 ， 如果地刺激心包经 ， 可以增加心脏供血 ， 有效地保护心脏 。这个方法 ， 不但适用于患心脏病的老人 ， 对老人来说都是很好的养生妙招 。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径 ， 中指尖向上沿途按揉 ， 关、极泉等穴重点按揉 。如果觉得按揉比较麻烦 ， 沿心包经拍打也能获得同样的效果 。
2.小睡片刻：护心血管 ， 防心脏病 ， 午睡不但有利于补足睡眠 ， 而且能够改善冠脉供血 ， 增强体力、消除疲劳 。
午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会 。即睡不着 ， 闭目养神对身心也是很处的 。
人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动 ， 不过 ， 从21点到23点 ， 就应该静下心来了 。
因为这个时间段是三焦经当令之时 ， 该经通达身体的五脏六腑 ， 因此 ， 也是增元气、养百脉的好时机 。
1.手指梳头：气血畅 ， 俗话说 ， 头梳千遍 ， 病少一半 。中推拿功法里有一招做“拿五经” ， 每次梳头就是在梳五经 。有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用 。要想起到保健的作用 ， 晚上用手指梳头应不少于3分钟 。
2.温水泡脚：补肾脏 ， 人体的肾经是起于足下的 ， 温水泡脚以后对肾经起到温养的作用 ， 肾经自然也会对肾脏形成好的作用 。因此 ， 通过经络也能起到补肾的作用 。
泡脚有个黄金时间点 ， 晚上9点到11点泡脚最合适 。而这段时间 ， 也正是晚上养百脉的时间段 。需要注意的是 ， 泡脚的水温一定要适度 ， 不能过热或过凉 。
3.晚上捶背：好入睡 ， 睡捶背 ， 可以疏通经络 ， 促进气血运行 ， 能有效改善睡眠 ， 催人入睡 。捶背通常有拍法和击法两种方法 ， 均沿两侧进行 。
拍法用虚掌 ， 击法用虚拳 ， 通过压缩空气而产生震动力 。手法均宜轻不宜重 ， 两侧掌根、掌侧同时用力 ， 节奏均匀 ， 着力富有弹性 。可自上而下或自下而上轻拍轻叩 ， 速度以每分钟60～80下为宜 ， 每次捶背时间以20分钟为限 。
【夏季养生心为上请收下这份“养心宝典”！】
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