冬季冻一冻即健身又能防病
导读：对寒冷的适应医学上称为“低温习服”也叫“冷习服”指经过一定时间的锻炼使人对低温产生适应性从而对机体产生良好的效应 。
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寒冷对人类的健康影响很大，简直可说是一种威胁，但只要善于利用，它反而能给健康带来好处，比如练冬泳的人就是一个很好的例子，他们共同的感受是：吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发 。此外，习惯用凉水洗脸、洗手甚至洗澡的人不容易感冒 。我们还能看到这样一种现象：生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长 。
寒冷并不可怕，对环境的适应是人类的本能 。大自然不仅为人类提供了丰富的营养物质，还蕴藏着使人健康长寿的奥秘 。
对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应 。首先，物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，这对糖现的治疗和预防有独特的作用 。其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强 。实验证明：冷环境对脂肪肝有一定的作用 。第三，蛋白质代谢在冷环境中得到加强，随之，神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善，从而增强了机体的自控能力 。第四，在“冷习服”的过程中，血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心肌功能，同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快，因而冻疮发病率可明显降低 。最后，在“冷习服”的过程中，耗氧量增加、基础代谢率提高，高水平的产热功能可持续几个月之久 。
“冷习服”的方法很多，例如，用凉水洗脸或擦身，从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴，到自然水域中去游泳，少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼 。有人做过试验，在１１．８摄氏度－１３．５摄氏度的环境中每天暴露８小时（穿单衣劳动），每周６天，锻炼一个月后，耐寒能力可有明显提高，表现为颤抖减少或不颤抖，深部体温保持恒定 。总之，方式可多样，但必须在运动的条件下进行 。此外，还要因人而异、循序渐进、持之以恒，以达到健身祛
【冬季冻一冻即健身又能防病】
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