上班族必练的工间颈椎保健操
上班族有一个通病 ， 就是颈肩痛 。颈椎出现问题 ， 疼痛是最轻的惩罚 ， 重者还可引起头晕、听力下降、发音障碍、血压下降直至失明 ， 引发瘫痪 。所以无论你现在时候已经出现颈肩痛的症状 ， 多多练习下面这套颈椎保健操会缓解肩颈压力都会让你受益匪浅 。>>>小习惯缓解颈肩痛拯救大脑
颈椎病成因
日常工作过程中的不良动作 ， 长期使头颈部处于单一姿势位置 ， 比如长时间低头工作 ， 多从事低头工种;或者是躺在床上看电脑;卧车上用笔记本 ， 刹车时易出现颈部损伤和椎间盘突出 。
【上班族必练的工间颈椎保健操】缓解颈椎和肩部压力的健身运动
1、十指交握放在脑后 ， 重量置于手和手臂 ， 将头往下压 ， 脖子伸直 ， 深呼吸5次 。
2、将右手置于左耳 ， 轻轻勾住 ， 让头倾向右方 ， 做深呼吸5次 ， 重复数次后换左手练习 。3、慢慢旋转颈部 ， 顺时针、逆时针各5次 。
4、将肩膀提高 ， 吐气并放下 ， 重复4～5次 。
5、晃动肩膀 ， 向后5次 ， 向前5次 。
6、脸向右看后下方 ， 重复3～5次 ， 再反方向进行 。
7、放松坐着 ， 手臂垂直平放于膝 ， 然后抬头挺胸 ， 二者交替运动3～5次 。
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