冬至大如年中医养生盘点艾灸补阳药膳补冬
导读：艾灸“补阳”在冬至选取具有强身保健作用的穴位在此穴位上施行艾灸将节气艾灸和穴位三者结合可起到温阳补气温经散寒的作用从而提高机体的抗寒和抗病能力 。
文章插图
冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生” 。按八卦学说，此时为地雷复卦 。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生 。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始 。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间 。
一、艾灸“补阳”
在冬至，选取具有强身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸，将节气、艾灸和穴位三者结合，可起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力 。
艾灸神阙穴
冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生 。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了 。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可 。每天一次，每次15—20分钟 。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴 。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病 。
二、饮食注意“三多三少”
冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至” 。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静 。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的 。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品 。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品 。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾 。吃饭宜少量多餐 。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少 。
三、中医养生食谱
冬令进补有三种说法一是在立冬后至立春前 。二是在冬至前后 。三是三九天 。专家认为，冬令进补时间的选择因人而异 。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春 。体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补 。正如民间早就有" 。夏补三伏、冬补三九" 。的说法 。冬至是数九的开始，因此民间认为，在冬至前后进补为最佳 。
“补冬”常用的药膳处方
八珍（当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草）
四味（当归、芍药、川芎、地黄）或（莲子、芡实、山药、茯苓）
单方（人参，当归，田七，杜仲）
四、“冬令进补”中医膏方
补膏，又称膏方，是将药物浓浓地煎汤，再加入阿胶，鹿角胶，龟板胶等胶质药物，共同煎熬成膏状，根据需要，可加入冰糖或饴糖等调味 。膏方一般在冬至前一周至立春前服用 。
服用时，放在杯中以开水冲服，一天两次，十分方便，一般需连续服用五十天 。配制补膏最好请医生根据患者体质与所患疾病，进行处方，如同量体裁衣一样，制成完全适合于患者的特点的补膏 。膏药配置需要一周时间，因此打算在今年冬至进补的人群要提前做好准备，以免延误最佳进补时机 。
【冬至大如年中医养生盘点艾灸补阳药膳补冬】
推荐阅读
- 中医养生顺口溜，高手在民间，总结的很到位！
- 冬季中医养生小知识
- 五脏六腑中医养生知识天气炎热注意防暑的句子
- 对中医养生学课程的建议
- 冬季中医养生讲座总结
- 中医养生保健心得体会800字
- 中医养生保健的心得体会
- 冬季中医养生讲座海报
- 谈谈你对中医养生学的认识
- 中医养生心得体会2000字学了中医养生以后的感想