冬季补脾养生粥
燕麦粥
燕麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高 。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
大米粥
大米是我们经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，最适合在冬天的时候食用 。大米的性味甘平，煮成粥来喝是人人都可以接受的 。因此，冬季养生粥绝少不了它 。
牛肉粥
牛肉性温和，同羊肉一起被称为冬季滋补的绝佳肉类 。牛肉煮成的粥营养价值高，口味独特，可以补脾胃，并且能够强健筋骨 。最重要的是能够迅速使身体产生热量 。
山药粥
书中说山药健脾益胃、助消化、益肺止咳，临床上常用治脾胃虚弱、泄泻、肺虚痰嗽久咳之症 。而且还有降低血糖，延年益寿等功效，因此是非常棒的滋补佳品 。而且以煮粥的形式来食用山药一点也不会破坏它的营养成分，可以起到冬季养生滋补的功效 。【冬季补脾养生粥】
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