多事之秋如何少郁闷
导读：需要注意的是轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话也会积聚成疾很可能导致患者出现自杀倾向 。
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对于特别敏感的女性而言 ， 在季节交替之际 ， 更容易产生凄凉、苦闷、垂暮之感 。造成此种病症的原因主要是秋季阳光照射少 ， 人体的生物钟不适应日照时间短的变化 ， 导致生理节律紊乱和内分泌失调 ， 因而出现了情绪的紊乱 。因为女性内分泌变化较大 ， 患抑郁症的比男性几乎多了一倍 。
抑郁症患者以青年人为主 ， 主要集中在20～30岁之间 。在这些患者中 ， 有些人仅仅是轻微的情绪障碍 ， 主要表现为心情不佳 ， 认为生活没有意思 ， 高兴不起来 。出现焦虑症状 ， 导致食欲减退、睡眠质量下降等 。同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神不振、动作迟滞等 。需要注意的是 ， 轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话 ， 也会积聚成疾 ， 很可能导致患者出现自杀倾向 。
那么 ， 怎样避免“多事之秋”产生“郁闷”情绪呢?大家不妨试试以下方法：
加强日照和光照 ， 每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线 ， 可以减少秋季抑郁症患者的自杀念头 。当阴雨天或早晚无阳光时 ， 尽量打开家中或办公室中的照明装置 ， 使屋内光线明亮 。充足的光线可以充分调动人的情绪 ， 增强神经的兴奋性 ， 从而减轻或消除抑郁感 。
当出现阴天时 ， 人们应增加糖类的摄入 ， 以提高血糖水平 ， 增加人体活力 ， 此法也可以减轻忧郁 ， 但糖尿病患者除外 。
可在医生的指导下适当服用复合维生素b、谷维素等药物 ， 以调节精神情绪 。咖啡、浓茶也有一定的提神作用 ， 能减轻或消除忧郁感 。
工作之余 ， 应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练拳、跳舞 ， 这些活动都能调动情绪 ， 缓解抑郁 。
一旦出现抑郁、焦虑、冲动、恐惧等情绪 ， 并且有睡眠困难、记忆力减退、胸口憋闷、气喘等症状时 ， 最好向专业医生请教 。如果没有其他疾病 ， 只是一般的抑郁症 ， 通过抗抑郁药和心理治疗 ， 大多数患者短期内就可以治愈 。
【多事之秋如何少郁闷】
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