夏季出汗多 如何饮食补充流失的营养
夏季太阳很大 ， 天气都是闷热到难以忍受 ， 往往出去走上一圈 ， 整个人都汗流浃背了 ， 又要粘乎乎 ， 湿答答 ， 非常的难受呀!夏季里很多女性心爱的逛街 ， 男生们喜欢的篮球运动都不得不放弃了 ， 恨不得一天24小时都呆在家里吹空调 ， 但为了工作为了生活 ， 夏季里面肯定也要出去的 ， 那么夏季里面出那么大汗 ， 该吃些什么食物去补充一下呢?下面跟着苹果绿养生专家一起来看看吧!
1、水
热了渴了 ， 很多人都想到要喝水 ， 出了那么大汗 ， 我们补充水分是必须的 ， 水是人体中含量最多的成分 ， 成年男子含水量约为体重的60% ， 女子50%~55% 。汗液的成分主要是水 ， 多喝水自然是最关键的 。喝水那么简单的事 ， 大家就要进行了 ， 但是不建议大家喝冷饮那些 ， 那些虽然好喝 ， 但是喝白开水更健康呀!
2、咸味的食物
大家都知道 ， 我们出的汗水都是咸咸的 ， 夏天出汗多 ， 体内丧失的盐分就比较多 。所以要注意多吃些咸味的食物 ， 以补充体内所失盐分 ， 达到身体所需的平衡 。夏天的时候就可以适当吃咸一点 ， 像一些咸话梅 ， 咸肉呀都是可以的!
3、除湿健脾的食物
夏天的天气闷热 ， 很多人都容易湿气过重 ， 尤其哪些手心和脚心老是出汗的朋友们 ， 说明你就是湿热了 。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水 。这种情况既要去热 ， 又要除湿健脾 。多吃清热解暑、除湿健脾的食物 ， 如苦瓜、苦苣等苦味食物 。苦味食物虽然是难吃了点 ， 但是夏天除湿健脾最佳的选择 ， 不要嫌弃哦!
夏季里面经常出汗吃些什么食物好?以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了 ， 夏季里面出那么多汗 ， 我们不能够置之不理 ， 出汗的同时我们也要补充一些相应的食物才好 ， 毕竟出汗太多也会对身体健康有一定的影响的 。多喝水 ， 多吃健脾祛湿的食物 ， 适当吃些咸味食物 ， 这是我们应对夏季出汗多的食疗小妙招呀!
【夏季出汗多 如何饮食补充流失的营养】
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