儿童春季健康养生知识
一方面,应为幼儿多样化的,色香味全的营养食谱,力求营养均衡,保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要,鼓励幼儿多吃新鲜水果和蔬菜等,以增强幼儿的抵抗力,干燥,幼儿还应多喝水,活动量加大幼儿体缺少水份,多饮水有利于体有毒物质的排出,有利于体内新陈代谢,减少患病的机率 。
幼儿要有充足的睡眠,注意早睡早起,人体睡眠时分泌旺盛的生长激素,对孩子的生长具有积极的意义,为了克服春困,以安排午休时间,以弥补睡眠不足 。外,春季各种病原微生物肆虐,要保证儿童的住充分的光照并注意经常开窗换气,采取一些消毒措施 。
建议长,应该坚持让儿童到户外,如果是比较寒冷的时候,可以让孩子呆在比较充足并且力比较小的,每天坚持让孩子在户外呆上小时到半个小时,这样能够更好的提高孩子的体质 。另外需要注意的是,长不能够让孩子坐在凉凉的地板上,这是因为在的时候地面的温度对比较低,如果这个时候孩子坐在地板上,么身体中的热量就会出现大量散失的情况,孩子也容易出现感冒还有拉肚子 。
晒太阳对于身体具有很好的杀菌作用,促进身体,这是因为阳光中所存在的紫外线能够很好的灭杀人体表面所存在的病毒以及细菌,令孩子的身体更加的 。除此之外,太阳还能够很好的促进小朋友的身体对于钙元素以及磷元素的吸收,增强身体的抵抗力 。专家还告诉,阳光也能很好的提高身体中红细胞的含氧量,对于皮肤的调温系统也具有一定的促进作用 。总而言之,春季家长应该多带着孩子晒晒太阳,这样孩子的体质才会越好 。
功效:可补益肺气、润肺、止咳化痰,适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用,也可用于肺炎恢复期调补身体 。
做法:南杏北杏去皮、尖,猪肺洗净切成小块,用少许食油在铁镬中炒透,加适量开水,与蜜枣同放在沙锅内,煲1~2小时,即可食用 。
做法:猪心对边切开,洗净积血,大枣去核,上料同放入锅内 。加适量清水,煲1小时,以盐调味,便可食用 。
喝汤确实能够补充少量营养,不过如果只是喝汤不吃汤底,营养的摄取实际上是相当有限 。不要汤料没有营养,不论熬了多久的汤,都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质,营养无论都比不上汤肉 。
当孩子出现大便干燥、便秘的情况时,可以多吃一些富含纤维素的食物,例如绿色蔬菜、香蕉、粗粮,或者喝点蜂蜜,这对缓解孩子便秘都有帮助 。不过最让孩子养成良好的排便习惯,固定的排便时间可以有效便秘 。
人在潜意识中会将等同于内脏,觉得这类食物营养好,可以多给孩子吃 。其实动物内脏除了肝脏,还有心、肺、腰,这类动物内脏可以让孩子吃些 。反倒是肝脏,由于毒素残留较多,反而不适合给孩子食用 。
【儿童春季健康养生知识】
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