哪些营养美食让男人不再喊“做男人真的好累”
男人健康现在是越来越重要了，不管是在社会主心 。还有在家庭 。为了妻儿的奋斗，导致自身身体疲劳过度，出现亚健康 。这太不可取了，久了还可能失去“性福” 。为了防止这种现象，就必须吃点“营养餐”!
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量 。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛 。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛 。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班 。
选择使用的食物：饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效 。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要 。
镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水 。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力 。
补充高蛋白的食物：豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量 。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感 。
可供维生素的食物：水果、蔬菜
对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力 。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高 。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行 。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等 。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜 。
优秀的能量补充剂：干果
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇 。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需 。
机体的必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪 。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠 。
【哪些营养美食让男人不再喊“做男人真的好累”】
推荐阅读
- 中国五大淡水湖是哪些 中国五大淡水湖指哪些
- 用工形式分类有哪些
- 房托是什么意思 房托的意思有哪些
- 影子战术将军之刃爱子的选择成就有哪些 全成就列表一览
- 70周年有哪些装备方队
- 燕麦片泡了好久还能吃吗,吃燕麦片的禁忌有哪些
- 吃西红柿的好处有哪些
- 蔬菜生吃更营养？这4种蔬菜不宜生吃，不然会对身体造成伤害！
- 吃橘子有哪些好处
- 不予起诉的情况有哪些