夏季健康知识讲座总结
1、中小学生夏季安全和传染病防治讲座心得怎么写
今天，我从网上看了《中小学生安全教育》 。这段视频分了四个部分，第一个是地震灾害，第二个是传染病，第三个是食物中毒，第四个是校园伤害 。
地震，是我们不可组织的自然灾害 。地震带给我们的是经济的损失，人员的伤亡，所以我们要防范地震，了解地震逃生的知识，来维护我们的生命安全 。下面是防范地震的小知识：遇到地震一定要保持清醒，及时关闭煤气等物品，以防煤气泄漏；如果在房间里，一定要迅速跑到空旷的地方，来不及逃跑就逃到易于形成安全三角区的地方；如果是在楼房的高层，不要试图往外跑，千万不要去阳台或者窗下躲避；如果在教室上课，不要惊慌失措；逃生时，不要坐电梯；如果在公共场所，不要乱跑乱叫，躲到比较安全的地方；如果正在街上，千万不要躲进高楼里避险；逃生时不要直立行走，要弯着腰；如果离开了房间，千万不要再回去拿东西；如果没有及时撤离，被埋在了石头底下，一定不要惊慌，要像小英雄徐正中一样 。
【夏季健康知识讲座总结】传染病也是可怕的 。春天是传染病多发的季节，所以我们一定要好好预防传染病 。传染病主要是有呼吸道传染，有些传染病前期酷似感冒，有不舒服一定要及时诊治 。传染病常见的有这几种：水痘、麻疹、流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、手足口病等等，同学们一定要好好认识这几种病症，防范这几种病症 。
食物中毒也是对于小学生杀伤力较大的事情 。同学们经常因为食品小摊做的饭不合格而对身体造成伤害 。食物中毒有细菌性中毒、真菌毒素中毒、植物性食物中毒 。所以我们一定要勤洗手，不能让病菌进入我们的身体，我们也要选择干净的餐馆去吃饭，否则极有可能让变质的食物进入我们的身体 。
我们学校也有很多安全隐患，它们严重的危害了我们学生的身心健康和生命 。在我们身边，就经常发生着这样的事情：同学打架斗殴、在科学课上使用实验器材不当、上劳技课时不听老师指挥、室外劳动课时追逐打闹……我们要懂的自我保护，不能让别人欺负我们，遇到危害一定要向其他人求助 。
掌握了安全知识，就不怕我们的身心受到伤害 。以后我要多看这些有益节目，增加自我防范意识，让未来变得更美好 。
2、夏季健康运动的认识和体会
夏季天气最热,应少运动,只适合做一些并不激烈或运动量不大的"活动",注意锻炼身体也要随着四季变化而变化,要顺应大自然的规律,这样才能事半功倍
好啊 。
早起花间走 夏季要避免大汗淋漓，以免汗液过多流失导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气 。但是，不运动也不利于心脏健康 。怎么办呢?不妨在夏天最凉爽的清晨起来，到住所附近的林荫花间处散散步，让身体微微出汗，能颐养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，增强新陈代谢功能 。
午睡转眼睛 很多人都知道“闭目养神”，其实也是在养心 。午睡的时候，如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率 。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛 。
晚归梳“五经” 很多人有早上梳头的习惯 。其实，晚上回家之后也应该“梳梳头” 。这里教大家梳头可不是用梳子，是用我们的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五经” 。怎么做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉 。回家略作休息后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用 。
专家表示说我们都认为冬季是心脏病的高发季节，其实在夏季我们也是要注意心脏的发病情况，任何一种疾病并不是真的有季节性，只要我们提早预防还是有好处的 。
3、夏季怎么预防中暑热健康教育讲座
一、中暑类型：
一是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状 。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失 。二是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状 。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常 。三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷 。
二、中暑的预防
高温时段，老、弱、病、妇幼人群在户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：
1、饮水：注意补充水分，不能等渴了再喝水 。
2、食物：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等 。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行 。
3、外出：出门戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水 。备好防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水 。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服 。驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内 。
4、睡眠：睡眠充足，有助预防中暑 。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
5、注意事项：高温时应减少户外锻炼；及时观察婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群中暑征兆 。
三、户外作业人群高温防护
1、对高温作业工人应做入暑前的健康检查 。凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者，均不宜从事高温作业 。
2、在高温作业场所和夏季露天作业，避开正午时段的高温作业，加强轮换作业，减轻劳动强度，搭建遮阳棚为工人遮阴，供给凉茶、绿豆汤等防暑饮品、含盐浓度0.1%-0.3%含盐饮料；劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，不宜过量饮酒，午睡时间不宜过长 。工作回来后，不易立即吹电扇、洗冷水澡；不宜佩戴金属首饰，引发接触性皮炎；用宽边草帽和白色宽大的服装；对辐射强度较大的高温作业工人，应供给耐燃、导热系数较小的白色工作服 。
四、中暑后救治措施？
出现中暑症状，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮 。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；若休息一段时间后，症状不减反增，应及时就医 。
周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，保持周围通风；解开衣扣散热；服用解暑药物 。
五、预防中暑保健饮食
1、五大食品战高温：一是哈密瓜；二是葡萄、香蕉、番茄、柑橘等浆果种类；三是菠菜；四是红辣椒、大蒜和生姜；五是运动型饮料 。
2、预防中暑保健饮食：一是多喝汤 。如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等；二是多饮茶；三是多吃粥 。如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等；四是多吃青菜 。如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃；五是多吃瓜果 。西瓜、香瓜、黄瓜、猕猴桃等可清暑解渴 。
避免高热，避免高热做业，清淡饮食，适当喝些绿豆汤
4、夏季养生保健常识？
夏季暑热为阳邪，易伤人之阴，阴伤人则病 。病势急速，病程短，多有壮热，面红目赤，口渴心烦，甚者狂躁、谵语、昏迷 。人的体力强，能够适应暑热的高温，就不会患病 。人体的内热向外排泄是靠出汗泄热的，气温在28-30度时，人很容易中暑 。只有体强者才能适应这种高温，能够散泄内热，也不受外热的侵侮而致病 。人体适应了夏天气候，体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，不使心偏盛，不使肾衰，就能保证身体健康 。
夏季养生保健常识
夏天养生在于热，热毛巾擦身，洗热水澡，热水洗脚，喝热茶，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生 。
养生贴士：坐卧有讲究 。夏季虽热，但却生湿，潜伏阴气，故防凉防湿很重要 。不要贪图凉快在潮湿及冷石冷地上睡卧，这样湿气透入筋脉后易导致头重身疼 。
初夏养生粥：山芋粥防高血压，芝麻粥治晕眩，牛肉粥补脾强筋，木耳粥润肺生津，栗子粥健脾养胃 。不想吃饭，记得喝粥哦！
豆腐最适合春夏吃，春夏肝火一般比较旺，这个时候，豆腐就是不错的选择，因为它味甘性凉，具有益气和中、生津润燥、清热下火的功效 。
蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律，排列顺序总趋势：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色 。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养 。
健康顾问：夏季食品应新鲜、清洁，不吃变质食物 。饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物 。食欲不振时不宜强制进食 。
剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状 。
夏季气温高，是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱等，这类蔬菜对各种病原菌有灭杀和抑制作用 。
夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便 。这些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等 。
夏天正是瓜类蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黄瓜等，除补充人体的水分外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用 。
常吃水果益处多：水果是膳食中维生素A和C的主要来源，大部分水果都有益身体，水果中所含果胶具有膳食纤维的作用，同时水果可维持酸碱、电解质平衡 。
每天应喝四杯茶 。早晨喝绿茶提神，午后喝菊花茶明目除郁解烦，黄昏喝枸杞茶补肝益肾，加班喝决明子茶清热补脑 。
夏天快到了，烹制一份啤酒冰淇淋，一定能令你胃口大开：先倒大半杯啤酒，再放入一个冰淇淋，富含泡沫，别有风味，为提神、开胃、清暑之佳品 。
有季节性皮肤敏感的人，在冷热变化频繁的季节，饮食上应以润燥益气为主，多喝水，多吃蔬菜瓜果，多吃蜂蜜、水果等柔软含水分较多的甘润食物 。
不可不知的饮食常识:饭前喝少量的汤,而不是一大碗汤,不然反而冲淡胃液；不能空腹吃香蕉,番茄,不能空腹喝豆浆 。
立夏了，夏天来了；我第一个提醒你：夏日衣单被薄，谨防感冒；水果蔬菜要跟上；绿豆粥、银耳粥、薄荷粥轮着上；少吃牛肉花生豆腐，多来酸奶紫菜和鱼类
夏天生热浪，走路都发烫；剩菜剩饭不要尝，细菌病毒很猖狂；经常出入空调房，注意要把感冒防 。夏天了，祝你今夏平安健康，清清凉凉！
养生贴士：夏至养生食谱荷叶茯苓粥：荷叶1张，茯苓50克，小米100克，白糖 。荷叶煎汤去渣，茯苓和小米加入汤中同煮为粥，出锅前将白糖入锅 。
夏季饮食小常识，少喝奶茶因为热量高，不要常吃夜宵胃需要休息，一个星期只吃四颗蛋，喝豆浆不加鸡蛋和糖 。
夏天天热，以凉克之；空气干燥，以清驱之 。思想平静，神清气和，预防中暑，注意杀菌 。通风换气，心静神安，游乐闲步，吐故纳新 。神怡如梦，暑热消顿 。
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