三伏天养生 七类人大不同
类人肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛；既耐寒又耐热；对环境的适应性强；性格平和、情绪稳定；睡眠良好 。类原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢 。在上没有品种上的禁忌 。
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠；口干而不喜饮水,经常胸闷或腹部胀满、头重,反应较慢,嗜睡 。痰湿质的人调养应以疏肝理气为主,调养的重点应在和 。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节寒冷,喜温热食物,性格多沉静,容易神疲倦怠、不喜 。阳虚质的人应以温补脾肾、健身为主 。饮食上多食生冷、苦寒、厚腻的食物,比如梨、香蕉、冬瓜等 。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等 。阳虚者要常年坚持体育锻炼,多晒太阳 。
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动,稍活动即汗出,寒热耐受力较差,喜静懒言,目光少神 。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避邪 。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等 。
多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油,肤色赤,面部偏红或颧红,常有烘热感；目干涩、视物昏花；不耐夏热；大便偏干或秘结,小便短黄 。
阴虚质的人的养生原则是降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主(阴虚的朋友记得不要热水泡脚哦) 。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物 。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等,还常食用百合粥、山药粥 。
此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感；经常胸闷,口苦口臭,喜食肥甘油腻之品；大便燥结或黏滞不爽 。湿热质的人调养方面应以健脾去湿、疏肝利胆为主 。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等 。夏天则要注意祛湿 。
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗、喜凉怕热 。阳热质的人调养应以生津养阴为主 。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等 。
【三伏天养生 七类人大不同】
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