睡前一个动作暴瘦肚子 一个小动作帮你重回小腰精!

睡前一个动作暴瘦肚子首先在床上躺平,借助枕头或者靠枕,双腿双手做交替递枕头的动作 。这组动作虽然简单易做,但是可以有效收紧腹部,1组30秒,坚持4组,坚持一个月左右就能有明显的效果 。

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2其他睡前减肥妙招1.洗澡
洗澡时的水温可以让血管扩张,血液流动则会加速,这时人体的肌肉和内脏血液流动快,有利于皮肤和脏器的排毒 。热水让脂肪加速代谢,非常适合有氧运动之后,让脂肪继续燃烧 。
2.按摩肚子
在洗澡时注意按摩肚子以及脂肪容易堆积的部位,这样可以促进局部血液循环,加速形成代谢 。
3.美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子,手掌张开,头往后仰 。双腿绷直往上抬起,头靠向脚的位置,脚贴近头的方向,坚持一次2分钟,绝对有效 。可以很好的瘦脸,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是个很好的全身减肥运动 。

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3如何科学减肥1.运动
想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法 。
2.控制饮食
少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大 。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去 。
4.要坚持
【睡前一个动作暴瘦肚子 一个小动作帮你重回小腰精!】 不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的 。

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4健康小贴士睡前一个动作暴瘦肚子这篇文章就为大家介绍到这里,这个方法只要坚持下去是非常有效的,但是如果你坚持不下去的话那就不要怪别人哦!

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