第一天早餐：白粥一碗 ， 全麦面包一片 。
午餐：白粥一碗 ， 凉拌海带一碟 。
晚餐：白粥一碗 ， 水煮蛋一个 。
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2第二天早餐：白粥一碗 ， 素包子一个 。
午餐：白粥一碗 ， 水煮鸡胸肉一份 。
晚餐：白粥一碗 ， 全麦三明治一个 。
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3第三天早餐：白粥 ， 五块全麦早餐饼 。
午餐：白粥 ， 一个提子麦包 。
晚餐：白粥 ， 一碟炒菜 。
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4第四天【白粥减肥法7天瘦15斤 白粥这样喝才能减肥】 早餐：白粥一碗 ， 西柚一个 。
午餐：白粥一碗 ， 香煎鸡胸肉一份 。
晚餐：白粥一碗 ， 炒菠菜一份 。
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