孩子挑食该怎么办 可从这些方面入手
很多妈妈都有过这样的经历 ， 辛辛苦苦做了一桌饭菜 ， 孩子却不好好吃饭；前几天还喜欢的食物 ， 今天却不爱了；要么只吃肉 ， 不吃菜 。。。。。。孩子不好好吃饭、爱挑食 ， 让妈妈们烦恼不已 。对于挑食这个问题 ， 长久存在的话会必然会影响孩子对营养的摄入 。
孩子挑食该怎么办 孩子挑食严重怎么办 孩子爱挑食怎么办
孩子挑食不外乎以下几个原因：
1、零食吃太多 ， 影响正餐的摄取 。
2、从小接触的食物种类比较单一 ， 不愿意接受陌生食物 。
3、对于某些食物的性状、特殊气味、味道比较敏感
4、父母也有偏食的习惯 。
5、缺乏就餐仪式感或氛围 。
解决孩子挑食的问题 ， 除了从小就要培养良好的饮食习惯以外 ， 爸爸妈妈们不妨从以下几个方面入手：
1、 不强迫进食 ， 认识食物对身体的重要性
对于孩子不喜欢的食物 ， 家长不能强迫进食 ， 这样会适得其反 ， 让孩子更加讨厌某种食物 。
建议：通过讲绘本或让孩子观看喜欢的动画片 ， 让孩子认识每一种食物对身体的重要性 ， 引导孩子养成不挑食的习惯 。如果孩子愿意尝试新的食物 ， 即使吃的量很少 ， 父母也要给予鼓励 。
2、保证饭前的空腹感 ， 控制零食的摄取量
什么时候你会觉得饭菜最香？当然是饿了的时候 。孩子也一样 ， 只有饿了才会对食物感兴趣 。如果正餐之间给太多零食 ， 等到饭点的时候 ， 孩子根本不饿 ， 自然就会对食物特别挑剔 。
建议：正餐之间可以给孩子准备一些健康的小零食 ， 比如水果、坚果、牛奶、小点心 ， 既能保证食物的丰富性和多样化 ， 又不会影响正餐的进食 。但餐前一小时最好什么都别吃 ， 尽量保持饭前的空腹感 。
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3、 提高孩子对食物的兴趣
孩子不喜欢或讨厌某种食物 ， 很有可能是因为食物的性状、味道、气味、或外观让他抗拒 。因此 ， 想要让孩子爱上食物 ， 提高对某种食物的兴趣 ， 妈妈们可要下一番功夫 。
建议：①变着花样给孩子做饭 。比如：孩子不喜欢吃胡萝卜 ， 可以把胡萝卜打成汁 ， 加到面粉里 ， 做成动物形状的胡萝卜馒头;②让孩子参与食物的制作 ， 自己亲手做的食物 ， 孩子一定吃得特别香 。
4、挑食的孩子 ， 冬季更应注重维生素的补充
当然 ， 也有些特别难搞的孩子 ， 比如只爱吃肉 ， 怎么哄怎么变花样 ， 蔬菜水果都不爱吃 。再加上冬季 ， 应季的水果蔬菜种类相对夏季会少很多 ， 孩子如果再挑食 ， 容易导致营养摄取不均衡 ， 影响正常的生长发育 。
建议：对于这种情况 ， 可以适当补充儿童维生素 ， 以保证营养均衡 。比如汤臣倍健的漫威系列儿童营养补充剂就是不错的选择 。
推荐理由：维生素是人体必不可少的营养素 ， 但由于有些孩子偏食挑食 ， 只吃营养密度比较低的零食冷饮 ， 或只吃肉不吃蔬菜 ， 就可能有维生素摄取不足的问题 。汤臣倍健的多种维生素咀嚼片分为“儿童型”和“青少年型” ， 这款儿童型针对4-10岁孩子 ， 提供多种营养素同时 ， 特别强化了维生素A ， 维生素B2 ， 维生素C等营养素 。用果汁粉调味 ， 酸酸甜甜口感好 。
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5、营造良好的就餐环境和氛围
有些家庭在吃饭时 ， 喜欢开着动画片或拿玩具来哄孩子吃饭 ， 孩子从小没有养成一个良好的就餐习惯 ， 时间长了 ， 吃饭这件事对于孩子来说是一种负担 ， 因为并不是他自己想吃 。
建议：就餐时 ， 应让孩子跟大人一起坐在餐桌前用餐 ， 中途不能随意离开餐桌 。可以给孩子准备一套可爱的餐具 ， 一张专属的儿童餐椅 ， 营造一个良好的就餐氛围 ， 让孩子感受到吃饭也是一件很愉悦的事 。
关于孩子挑食这件事 ， 聪明的妈妈应该做到不焦虑、不强迫、不指责 ， 学会耐心地引导 ， 让孩子认识每一样食物对身体的重要性；在食物制作上多花一些心思 ， 提高孩子吃饭的兴趣；并结合孩子自身情况 ， 适当补充儿童维生素 ， 这样孩子的身体一定会棒棒的！
儿童挑食预防方法
1、在饭菜品种的多样化、多变及合理搭配上 ， 在烹调制作的质量包括色、香、味及其造型上 ， 在选用一些餐具器皿上 ， 多下点功夫 ， 使小儿保持旺盛的食欲进餐 ， 每种饭菜都能吃得有滋有味 。现在有许多更为先进的烹调器具 ， 可以用最简单的方式烹调出最健康美味的食品 ， 同时还能最大限度地减少妈妈们的在烹饪上的工作量 ， 像可以不放任何味精也能做出鲜美食物的苏泊尔鲜呼吸电压力锅 ， 只需将食材放进锅内 ， 不需放油就能实现煎、炒、炸、等多种形式菜肴的苏泊尔空气翻炸锅等 。
2、家长“以身作则”不挑食 ， 至少尽量不在小儿面前表现出挑食 ， 防止对小儿的不当诱导；避免在小儿进食时批评训斥小儿 ， 致使小儿情绪不快影响食欲；给小儿盛饭劝菜时要少量多次 ， 使小儿增加进食信心；如小儿因一时进食兴致不高 ， 尚未完全吃饱 ， 宁愿等会儿再补吃些也不强令其吃下；细心照料病中小儿的饮食 。
3、对小儿吃零食的量、次数有所控制、节制 ， 少量吃的品种既有精细的 ， 也有“粗茶淡饭”式的如生吃蔬菜瓜果之类 。
4、用为小儿所便于、乐于接受的形式向小儿传授有关知识、道理 ， 小儿在小儿园进餐 ， 可在饮食上进行一些评比、比赛活动 ， 利用小儿的好胜心来防止、纠正挑食现象 。
只有以科学态度注意喂养技巧 ， 掌握好进食的质和量 ， 积极纠正挑食现象 ， 才能为孩子提供充足的营养 ， 保障孩子健康成长 。
【孩子挑食该怎么办 可从这些方面入手】
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