适合在电梯里的大好健身法
每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体 。还考虑什么呢?动起来吧!
办公包静力练习
【适合在电梯里的大好健身法】两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习 。以便取得不同的训练效果 。保持30秒左右然后放松 。
俯身臂屈伸
首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直;肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1~2秒钟 。
负重颈力练习
练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势 。可反复进行该动作训练 。
推荐阅读
- 适合孕妇在夏天吃的水果
- 威武霸气的网名 适合霸气的网名介绍
- 带剑字的霸气网名 适合古代剑客大侠的霸气名字
- 烤电烤箱烤多长时间合适 电烤箱烤多久
- 山西冬天喝的养生茶价格,冬季喝什么茶推荐5款养生茶特别适合在冬天饮
- 夏天适合做哪些运动
- 4人左右多大的砂锅合适
- 孕妇每天吃多少盐合适
- 中餐礼仪规范
- 哪种保温杯可以泡养生茶,谁可以解答下保温杯不能泡茶叶吗?哪一种杯具比较合适呢?爱问知识