饥饿减肥法靠谱吗饥饿减肥会对身体有害吗？

饥饿减肥法靠谱吗不靠谱
饥饿减肥法是不靠谱的，因为光靠不吃东西的话，就只能靠消耗肌肉来维持体内各器官的功能运转，长期下去势必会引起营养不良，而一旦结束饥饿减肥法开始正常用餐，就会马上反弹，不仅无法达到减肥的效果，对身体还有一定的伤害，所以小编是不建议大家使用该方法减肥的。

文章插图
2减肥期间如何控制饥饿1.多吃蛋白质食物
碳水化合物以及脂肪相比较，蛋白质更能让我们没有饥饿感。
2.多吃高纤维高水分的食物
纤维素和水还有的热量很低，却能够占据胃的大量空间，让我们感觉不到饥饿。玉米、蔬菜、西瓜、草莓、菠萝都是不错的高纤维、含水量大的食物选择。
3.少食多餐
血糖的降低会让我们感觉更加饥饿，如果你少食多餐，会让你血糖相对来说始终平稳，也就避免会暴饮。
4.喝水
多喝水也可以让我感觉自己吃饱了，也就不会再吃其他食物了。

文章插图
3如何科学减肥1.运动
想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。