四季养生立春起 养肝护肝正当时
立春将至，一年之计在于春，专表示，立春应当顺应自然界生机勃发之景 。是，“立春”只是的奏，并不代表以后的就如时间段样舒适，冷空气不时来“报到”，而气温起伏不定容易引发 。
根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则，但立春之后的这段时间，要兼顾养肝护肝，以便逐渐适应即将到来的舒畅、升发、条达的季节 。石家庄市中院制剂室主任中药师吴文博表示，时的调养要考虑阳气初生，投脏腑所好，应吃些辛甘发散之品，吃酸收之味 。
甘味食物有:桂圆、黑豆、木耳、山药、芋头、大枣、葡萄干、龙眼肉、糯米等 。另外，多食豆芽，豆芽(古时称种生)具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季干燥的“燥热” 。另外春芽类蔬菜肥硕鲜嫩，以促进升发，顺应时令 。常见的春芽类蔬菜有绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、苗等 。
【四季养生立春起 养肝护肝正当时】
春气应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病 。肝气旺盛也得精神情绪随之高昂亢进，原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态 。
对于养肝，吴文博表示，您不妨试试这样做 。一是不(少)酸:春天肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤 。所以，春季饮食忌酸 。二是不怒:春属木，与肝应，怒伤肝 。心情舒畅有助于养肝 。心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等 。
河北医大学第一医院中医主任中医师白亚平表示，立春气温还未转暖，乍暖还寒，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减 。减掉冬衣，气温下降，就难以适应，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
因此，白亚平提醒，立春之后要本着“春捂”的原则，注意保暖，适时增减衣服 。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵 。
农谚说“立春雨水到，早起晚睡觉”，早在《黄帝内经》就有精辟论断:“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生” 。这就是说，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中 。
白亚平提醒，因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放 。肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的，生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病，“怒伤肝”就是这个道理 。所以春季要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态 。
初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 。“百草回芽，旧病萌发”，对于有过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病、肝炎等的患者要特别注意调养 。白亚平表示，可以优选散步等强身健体方式，散步时应注意配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气 。
另一方面，头部穴位丰富，头皮是大脑的保护层，上面分布着许多经络、穴位，手、足三阳经均起经头面部，因此，当“头”开始 。春天梳头非常符合之，白亚平表示，现代医学来看，勤梳头有宣行郁滞、疏利气血、清利头目、通达阳气、抵御外邪的重要作用，不但有助于驱散头部的湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊的功效 。
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