秋季晒太阳补钙生发5种阳光浴养生法

导读：紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落精神抑郁等不良心理。

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1、晒太阳能防抑郁
mm们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快。紫外线的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活情感而烦心的mm们走出房门，沐浴在阳光里头吧。
2、适当紫外线能预防骨质疏松
充足的光照会对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素d缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素d的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。
3、晒头顶能补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的。mm们的一头秀发，还是晒晒更健康。
导读：紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落精神抑郁等不良心理。

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4、适当参加户外活动能保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳。6岁之前小孩子眼睛容易出现远视。6岁之后，容易引发近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以，晒太阳要从小做起，让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。
5、晒双腿防抽筋
晒双腿能很好地驱除腿部寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。易发抽筋的mm们不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健啦。
怎样做好晒太阳，才能让“阳光维生素”发挥到最大价值呢？
导读：紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落精神抑郁等不良心理。

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1、选择晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d ，从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率。
2、晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触，躺在阳光的怀抱中。
4、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上，多跟“太阳姥姥”打招呼。
【秋季晒太阳补钙生发5种阳光浴养生法】