秋季养生课堂
导读：秋季 ， 肺的功能偏旺 ， 而辛味食品吃的过多 ， 会使肺气更加旺盛 ， 进而还会伤及肝气 ， 所以秋天饮食要少食辛味食物 ， 如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。转眼间 ， 秋季已经越来越近 ， 季节的变换大家在添衣的同时 ， 还应该多了解一些秋季养生的知识 ， 以便于大家能够更好的抵挡疾病的侵袭 ， 相关方面的专家告诉大家 ， 对于秋季养生 ， 主要应做好以下几点：
第一、秋季养生之养肺;肺是人体重要的呼吸器官 ， 是人体真气之源 ， 肺气的盛衰关系到寿命的长短 。秋季气候干燥 ， 很容易伤及肺阴 ， 使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病 ， 所以饮食应注意养肺 。要多吃些滋阴润燥的食物 ， 如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡等 。秋季 ， 肺的功能偏旺 ， 而辛味食品吃的过多 ， 会使肺气更加旺盛 ， 进而还会伤及肝气 ， 所以秋天饮食要少食辛味食物 ， 如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。
第二、秋季养生之进补;秋天是需要进补的季节 ， 但很多人都害怕大量进补导致肥胖 ， 不妨吃点鱼肉 ， 鱼肉脂肪含量低 ， 其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用 。
（1）鲫鱼：又名鲋鱼 ， 味甘性温 。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳 ， 清热解毒等 ， 主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症 。
导读：秋季 ， 肺的功能偏旺 ， 而辛味食品吃的过多 ， 会使肺气更加旺盛 ， 进而还会伤及肝气 ， 所以秋天饮食要少食辛味食物 ， 如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。
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（2）带鱼：可补五脏、祛风、杀虫 ， 对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜 。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法 。常吃带鱼还可滋润肌肤 ， 保持皮肤的润湿与弹性 。
（3）鲤鱼：味甘性温 。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效 。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症
第三、秋季养生之养胃;（1）保暖是首要;秋凉之后 ， 患有慢性胃炎的人 ， 要箉注意胃部保暖 ， 及时添加衣服 ， 夜晚睡觉应盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。另外 ， 胃病患者秋凉一定要适度 ， 不要勉强挨冻而冻出病来 。
（2）饮食要合理：胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜 ， 做到定时定量 ， 少食多餐 。
（3）静养是关键：要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激 ， 同时 ， 注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而影响了胃病的康复 。
（4）运动要适度：肠胃病人要结合自己的身体特征 ， 进行适度的运动锻炼 ， 以提高机体抗病能力 ， 减少疾病的复发 ， 促进身心健康 。
导读：秋季 ， 肺的功能偏旺 ， 而辛味食品吃的过多 ， 会使肺气更加旺盛 ， 进而还会伤及肝气 ， 所以秋天饮食要少食辛味食物 ， 如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。【秋季养生课堂】通过对以上秋季养生小课堂的了解 ， 大家是不是都对养生有了新的认识呢?那还等什么呢 ， 从现在开始 ， 马上行动起来吧 。
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