冬季预防感冒小常识如何科学预防冬季感冒

【冬季预防感冒小常识如何科学预防冬季感冒】冬季是感冒常发的季节 。因为冬季气候寒冷干燥,很多人因为免疫力不强,容易患各种呼吸道疾病,感冒流涕就是常见的一种 。一些体质较弱的年轻人、孕妇、老人和小孩都是冬季感冒的易感人群,如果没有及时治疗好感冒,容易引起并发症,危害性极大 。如何科学预防冬季感冒?下面就由小编为大家介绍一些冬季预防感冒的小常识吧 。
冬季预防感冒小常识:
1、做好保暖工作
冬天预防感冒,少不了添衣保暖 。因为身体在吹风受凉时,最容易患上感冒,所以冬季外出要适量增添保暖的衣服,可以往脸上涂抹防冻霜,手套、鞋袜要穿戴齐整,脖子容易着凉的可以围上围脖等 。一般老年人外出建议戴上帽子,避免头部受凉,尽量减少外出时间 。
2、养成良好的生活作息
俗话说,早睡早起精神好,不过冬季一般提倡早睡晚起 。因为冬季早上温度较低,太早起床容易受凉,所以一般冬季最好在醒来后“赖床”一小会儿,在被褥内先活动一下手脚,先在被窝里面穿好衣服再下床 。
3、适量运动
适量的体育锻炼可以提高人体的免疫力,对于预防冬季感冒有很好的疗效 。不过一般不建议老年人早上六七点就开始室外晨练,最好在早上九、十点太阳升起来后再进行户外锻炼,避免受凉,如果想要早起锻炼的,最好是进行室内锻炼为宜,运动的方式要以具体的年龄和身体状况而定,像是小孩子冬天可以尝试跳绳、踢球、自行车等,年轻人可以尝试运动强度较大的滑雪、轮滑、瑜伽等,老年人则应选择节奏性较慢的运动方式,像是跳舞、打太极拳、舞剑等 。当然室内要注意通风,避免空气不流通导致的细菌堆积,引起咳嗽等 。
4、合理饮食
冬季很多人喜欢大肆进补,但是这样做的结果最终会增加肠胃负担,最好是做到食物多样化,少食多餐,粗细搭配,荤素搭配 。每天起床后记得先喝一杯温开水,狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。在感冒的时候,绝对要保证饮食的营养充足,还要注意忌口 。
5、保持心情舒畅、及时减压
心情对于感冒的预防也是有帮助的,平时大家要保持良好的心情,不要总是发脾气 。同时不要让自己压力太大,要及时为自己减压,不要让自己一直处于高压状态下面 。专家指出 。良好的心态对于感冒的预防有着很大的影响 。
以上就是针对冬季预防感冒小常识的相关将诶少,仅供参考 。

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