常喝生姜汤可预防肩周炎 适合女性夏天减肥的食物
夏天即将到来，看到商店里有很多漂亮的裙子但不能穿，这是件多么令人烦恼的事啊!身上长了不少肉肉，怎么办呀?减肥成了女人们当前最重要的事情，下面一起来看看这些适合夏天减肥食物，赶快行动起来 。
1、韭菜
韭菜的热量饿极低，几乎怎么吃都不会胖 。而它又含有丰富的纤维素，不仅能减肥，还能治疗便秘，好处数不胜数 。
2、苦瓜
现在的天气越来越闷热，选择苦瓜来减肥是最佳的选择 。因为苦瓜排毒，还能有效的抑制一定食欲 。更重要的是，苦瓜含有丰富的维C，且热量低，脂肪含量也低，不仅能刮走体内脂肪，还能帮你清除肠道内垃圾 。
3、木耳
木耳也是减肥的好帮手，多吃它不仅能清除你体内多余的脂肪，还对脾胃有很好的营养价值，是款非常健康的减肥食物 。
夏日酷暑难熬，有些人爱冲凉水澡，肩膀常受寒冷的刺激;夏天纳凉，许多人爱久坐于林**、屋檐下，或居湿地，或淋风雨，或露宿屋外，只图凉爽，而遭受寒湿袭击;再如晚间睡觉不注意，肩膀裸露在外，加上电扇、空调冷气较长时间吹拂肩部，都是夏季诱发肩周炎的原因 。因此专家提醒，应特别注意避免风寒的发生 。
常喝生姜汤有助防肩周炎
中医认为，肩周炎的发生，除了与年老正气不足关系密切外，还与肩部受到风寒湿邪的侵袭有关，而且肩周炎的病人局部特别怕风，称“漏肩风” 。从临床表现来看也颇为形象，某些患者虽在夏日炎炎之际，也仍然感到肩部冰冷，不得已还得用棉坎肩等保护肩部，使之不至于受风 。
生姜在夏季可治疗不少病症，尤其是久呆空调房的人常喝点姜汤，可有效防治腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等疾病 。
久呆空调房，肩膀和腰背易遭受风寒、风湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次 。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血、缓解疼痛 。
五个自我锻炼方法有效防治肩周炎
肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼 。以下介绍五个适宜肩周炎患者自我锻炼的方式 。
第一招：端肩 。
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效 。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次至少做20下 。
第二招：爬墙 。
正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作 。保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬得高一些，直到感觉疼痛而不能向上 。只要能每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就会逐渐缓解肩痛 。
第三招：划圈 。
每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作 。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行 。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈 。划圈时动作一定要缓慢深长 。
第四招：梳头 。
双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作，每次至少做20下 。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似夹头部，反复交替至少做20下 。
第五招：搓背 。
患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂 。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样 。
肩周炎治疗需要忍受一定的“皮肉之苦”
肩周炎的运动治疗，需要忍受一定的“皮肉之苦”，因为要把肩关节挛缩僵硬的“冻结”状态给“解冻”，这就好比一个生锈的门轴，只有把这些斑驳的锈斑磨掉，门才能开关灵活 。专家提醒，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷等治疗，增加局部血液循环 。
专家强调，肩周炎的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤 。只要每天坚持按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，舒筋活血，改善局部血液循环，防止肌肉痉挛，增强和改善肌肉的功能，使肩周炎症状得到明显的改善 。
【常喝生姜汤可预防肩周炎 适合女性夏天减肥的食物】
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