办公室人员也适合做下蹲动作
在学校时 ， 老师常教导我们要坐有坐相 ， 站有站相 。出社会后 ， 发现老师说的更加对 ， 因为在办公室里更需要坐有坐相 ， 站有站相 。不仅如此 ， 小编觉得在办公室里还需要多蹲一蹲 ， 那就更好了 。为什么呢?因为在办公室久坐之后 ， 蹲一蹲会让全身的血液循环更通畅 ， 让身体器官也能运动;对于身体的关节活动也有着很大的作用 。
为什么要做下蹲运动
常坐于电脑面前的人 ， 大多数人的坐姿都不标准 ， 脊椎和颈椎始终都保持着一个角度 ， 导致脊椎承受着巨大的压力 ， 身体的肌肉和血管都处于一种受压迫状态 ， 特别是40岁以上的人更应该注意自己的坐姿和运动 。专家建议：每天每隔1-2个小时 ， 就应该离开座位稍微的走动一下和做一下下蹲练习 ， 可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形 ， 提高心肺功能 ， 让身体变得更加年轻 。当人采取蹲姿时 ， 膈肌上抬 ， 可加**腔和肺的活动范围 。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸 。一蹲一起 ， 全身肌肉从紧张到松弛 ， 好像做了一次全身的肌肉按摩 。可是如何做下蹲才能达到好的效果呢?【办公室人员也适合做下蹲动作】如何做下蹲效果更好
找一稍微空旷点的地 ， 双腿打开与肩同宽或略比肩宽 ， 双手自然放于体前 。呼气 ， 身体保持匀速的状态下蹲 ， 双手同时扶住自己的膝盖 ， 蹲至最低点之后停顿2-3秒;吸气 ， 尽量不用手撑膝盖的力量 ， 用自己腿部的力量起立成初始动作 。不需要做很久 ， 只需要1-2分钟即可 。
小编提示：
做下蹲运动只是在办公室里久坐之后的一个调节运动 ， 想要身体更健康 ， 这点运动量是远远不够的 。经常进行健身运动才是健康体魄的保障 ， 如下班后跑跑步、打打球之类的能达到一定运动量的运动项目才是健身的主要项目 。
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