青少年高中生补脑两款食谱最适合
高中生的压力是很大的 ， 特别是还有两个月的时间就要备考了 ， 他们每天用脑的时间要比较一般人多 ， 所以青少年的时候要注意补脑护脑 ， 那么吃什么食物可以有这样的作用呢 ， 下面小编介绍两种菜谱 ， 这样的食物具有补脑的作用 。
蚝油香菇烧西兰花
原料： 大香菇5个 ， 西兰花半朵 ， 蚝油适量 。
【青少年高中生补脑两款食谱最适合】做法： 将西兰花切成小块 ， 香菇背上划米字花刀 。锅内放水烧开 ， 将西兰花烫一下捞起 ， 香菇烫熟 。用精盐、蒜、油将西兰花拌一下 ， 摆于盘子四周 。锅内放少许油 ， 入一勺蚝油煸一下 ， 加适量水和少许白糖 ， 勾薄芡 ， 然后放入烫好的香菇翻炒几下 ， 装于盘中即可 。
红烧牛肉
原料： 牛肉500克 ， 鸡精2克 ， 胡椒粉、八角、大葱各5克 ， 葱、酱油各25克 ， 辣豆瓣酱20克 ， 糖15克 。
做法： 牛肉切块 ， 先用热水氽烫一下沥干水分待用 。油烧热后将葱、姜爆香 ， 再加入辣豆辨酱炒红 ， 然后放入牛肉块翻炒并加入酱油、糖、胡椒粉、鸡精及八角 ， 最后加水浸过牛肉 ， 用小火慢慢煮至汁稠、肉酥香即可 。
一般我们都是强调早餐要营养 ， 午餐和晚餐要吃饱 ， 所以可见早餐的营养性是多么的重要的 ， 那么在如果早餐营养不够就会很容易的造成青少年出现低血糖的症状 。膳食要多样化 ， 量要充足且平衡合理 。根据季节及市场供应情况 ， 做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜宝宝营养食谱 ， 上面介绍的蚝油香菇烧西兰花可以补充丰富的纤维素 ， 而且还很容易吸收和利用 ， 补充维生素和矿物质 ， 对于身体健康是有很大帮助 ， 红烧牛肉 ， 可以促进骨骼健康 ， 补充蛋白质 ， 强筋健骨 ， 对于高中生学习压力大的情况有很好的改善作用 ， 而且还有补脑的作用 。
关于适合青少年的两个菜谱 ， 上面小编已经给大家介绍了相关的内容了 ， 相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了吧 ， 经常这样饮食搭配的话可以起到补脑护脑的作用 ， 而且还容易消化和吸收 ， 大家不妨这样搭配食用 。
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