秋冬做好3件事，养心又养生！希望你一件件做到

心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽。现实生活中，任何一种不良习惯、不良情绪的出现都会连累到它。
所以，心脏最勤奋，又是最容易受伤的。今天小编就跟大家聊聊如何养心。
养生第一要诀是“养心”

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心乃君主之官，中医认为心主神明、心主血脉。养生先得养心：一是生理的“心”，即“君主之官”，统领五脏、协调阴阳平衡；二是心理的“心”，就是心态。
中医认为心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。
心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
做好3件事，养心又养生此时正值冬季来临之际，也是一年中养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。以下几点要注意：
1、多吃红色食物
说到食疗养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人用红色食物养心的奥秘。
另外，食物之所以呈现红色，主要是由于含有原花青素、花色苷、番茄红素、辣椒红素、血红素铁等成分，这些成分都有助于养心哦。
因此，常见的红色食物，例如红枣、枸杞、番茄、红豆、樱桃等，都有很好的养心效果哦，体质虚弱的人可以多吃。
推荐食谱：大枣龙眼水
制法：将龙眼、大枣、生姜加入500毫升水中大火熬开，小火十分钟后打入一个鸡蛋，用红糖适量调味。
功效：补益心脾、益心血、安心神。

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2、每日坚持午睡
中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
午睡，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
午睡睡多久为宜？
午睡时间最好控制在半小时至1小时内。午睡时间太长，还会搅乱人体的生物时钟，影响晚上睡觉的规律，特别是有失眠问题的中老年人，午睡不能够太久。