冬季失眠5种食物帮你促进睡眠
随着现代生活节奏的加快，人们在生活、工作、学习等各方面承受的压力也越来越大，精神经常处在一种紧张状态，没能及时的调整、放松，另外婚姻挫折、家庭纠纷、情绪紧张、外伤及手术后遗症等因素，给人们增加了不少心理负担 。当这种心理负担超过机体承受极限时，就会造成植物神经紊乱，出现诸如失眠、头痛、焦虑、抑郁、强迫、厌食等精神病症、躯体病症 。
失眠患者如此之多，都是什么原因导致的呢？原因很复杂，大致可分为五种 。
1、环境原因
常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等 。
2、个体因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，、由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠 。
3、安眠药、嗜酒者的戒断反应
长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦 。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现、停用安眠药类似的情况 。
4、躯体原因
广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身、睡眠有关的疾病 。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等 。
5、精神因素
包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠 。
5大食物帮助入眠
1、莲子
有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
2、茶
【冬季失眠5种食物帮你促进睡眠】有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠 。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉 。
3、牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 。
4、桂圆
性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。
5、核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
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