秋季需补充哪些营养？
导读：辣椒:能加速体内新陈代谢 ， 消耗身体多余的热量 ， 促进血液循环和体内氧的流通 ， 因此 ， 吃辣椒可以使你心情舒畅、体力充沛 。
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秋季 ， 天高气爽 。夏日的酷暑开始转为凉爽 ， 人体内的消耗开始减少 。秋季以燥为特点 ， 人们在秋季后会感到咽干鼻燥 ， 皮肤干涩、口渴欲饮 。秋季是夏日人体大量耗能后的供给站 。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充 。秋季还是冬日寒冷天气来临前的准备和适应阶段 。总之 ， 秋天因其自身的特点 ， 而不得不让我们特别注意与之相适应的饮食营养 。大蒜和洋葱：我们的祖先早就发现 ， 大蒜和洋葱具有治疗的功效 ， 并且能够使人精神畅快 。研究显示 ， 大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动 ， 增进体力和免疫力 。大蒜具有降低胆固醇的功能 ， 所以 ， 吃越多的大蒜 ， 就越能降低体内的胆固醇 。大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用 。而且你要记住 ， 每天吃大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅 。海藻：海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 ， 能促进细胞膜的流动 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ， 可以保护人体免受放射线的伤害 。辣椒：能加速体内新陈代谢 ， 消耗身体多余的热量 ， 促进血液循环和体内氧的流通 ， 因此 ， 吃辣椒可以使你心情舒畅、体力充沛 。水果：最新研究指出 ， 草莓、樱桃、葡萄和苹果中都含有抗癌物质鞣花酸 。这些水果在一定程度上可以预防癌细胞侵入人体 ， 而且十分适合慢性疲倦症患者食用 。姜：姜可以刺激人体的免疫系统 ， 能够镇咳、退烧、减轻疼痛 ， 还能有效抑制疾病 。姜是一种很好的抗毒物质 ， 能杀菌和抗霉菌 ， 是治疗风寒和流行性感冒的有效食品 。蔬菜：多年以前 ， 某医学杂志上曾发表了一篇引人注目的报告 ， 报告中说明饮食和生物体对x光反应之间的关系 。研究人员将受试的天竺鼠分成两组 ， 分别用甘蓝和甜菜喂养一段时间 ， 再对它们进行x光照射 。结果发现 ， 食用甘蓝的天竺鼠的出血率和死亡率都较低 。最近的研究发现 ， 某些蔬菜中可能含有抗癌物质 ， 对人体有保护作用 。因此 ， 你每天至少应该吃一种这类蔬菜：芽甘蓝、甘蓝或花椰菜 ， 无论是煮食还是凉拌 ， 都可以让你吸收有机物质 。小麦和大麦：各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉 。这些食品都可以抗癌 ， 并防止射线对人体的伤害 ， 还可以预防其他疾病 。这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分 ， 但确实有病人从中获得了好处 。
【秋季需补充哪些营养？】
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