生菜苦瓜沙拉 秋季食疗防痘痘
导读：推荐“药用”蔬菜:生菜富含维生素和微量元素 ， 含水量也是蔬菜中的佼佼者 ， 多吃有助于皮肤补水 ， 对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用 。
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预防痘痘痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出 ， 皮肤上细菌繁殖而出现的症状 。如果想预防和消除 ， 就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物 。推荐“药用”蔬菜：生菜富含维生素和微量元素 ， 含水量也是蔬菜中的佼佼者 ， 多吃有助于皮肤补水 ， 对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用 。苦瓜富含粗纤维、维生素c、钙、铁等营养素 ， 它含有抗癌作用的活性蛋白质 ， 不但能够增加免疫细胞的活性 ， 还能清除体内毒素 ， 帮助排毒 。推荐吃法：生菜苦瓜沙拉做法：选用300克生菜、150克小萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆;将绿豆泡一个晚上 ， 然后煮软 ， 把水倒掉 ， 再焖一会儿;趁热用1大勺香油和少许食盐拌匀 ， 放置10分钟;之后将生菜、苦瓜、小萝卜、小红辣椒切成方便吃的尺寸;各种材料混在一起 ， 加入适量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀 ， 即可食用 。
【生菜苦瓜沙拉 秋季食疗防痘痘】
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