许多宝妈在产后都会大补 ， 为的就是尽快恢复好身体 ， 给宝宝充足的奶水 。但是也有的妈妈在吃完以后也会进行减肥 ， 也是为了自己不再胖下去 。所以 ， 今天我们就来说几款瘦身月子餐 。
1、青木瓜肋排汤
功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动 ， 且可促进乳汁分泌 。
食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花 。
做法：
1、肋排切小块 ， 用滚水焯烫；青木瓜切小块备用 。
2、水烧开 ， 放入肋小排、青木瓜、嫩姜片 ， 以大火烧开后转小火煮约30分钟.
3、洒上葱花、盐即可盛出 。
2、香菇萝卜汤
功效：利尿去水肿 。
食材：香菇 ， 豌豆苗各25克 ， 白萝卜500克 ， 老姜1小块 ， 盐适量 。
做法：
1、白萝卜洗净切片（最好去皮） ， 香菇每朵撕成两半 ， 豌豆苗洗净 ， 老姜拍破 。
2、把食材一起放入锅内煮开 ， 转小火至萝卜熟透 ， 加入食盐即可食用 。
3、鲈鱼汤
功效：排毒消水肿、通乳 。
食材：鲈鱼一条 ， 老姜一块
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做法：
1、鲈鱼洗净 ， 鱼身划两刀 ， 老姜切片 。
2、水滚之后先将鱼放入 ， 待水再次滚起时放入姜片 。
3、煮10分钟左右 ， 加入少许盐及调味料即可 。
4、麻油猪肝
功效：补血 ， 增加乳汁分泌 ， 增强人体免疫力 ， 帮助子宫的污血排出体外 。
食材：猪肝50g ， 月子米酒50ml ， 新鲜老姜10g ， 黑麻油10-15ml ， 盐少量
做法：
1、新鲜猪肝先用清水浸泡半小时左右 。
2、猪肝洗净切成薄片 ， 带皮老姜洗净切丝 。
3、锅里放入适量黑芝麻油 ， 放入姜丝小火煎黄煎香 ， 把姜丝捞出 。
4、倒入片好的猪肝 ， 中火炒至猪肝变色收缩 ， 加入刚捞起的姜丝、倒入月子米酒煮2分钟 。
5、加盐炒匀 ， 起锅 。
5、香甜米粥
功效：促肠胃蠕动 ， 防止便秘 。
食材：大米150克、龙眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克 。
做法：
1、将大米与桂圆肉放入米酒水中 ， 加盖泡8小时 。
2、将已泡过的材料以大火煮滚后 ， 加盖改以小火煮1小时 。
3、熄火 ， 加入黑糖搅拌后即可食用 。
6、甜椒杏鲍菇
功效：杏鲍菇肉质肥厚 ， 口感鲜嫩 ， 营养丰富 ， 具有促进胃肠消化、增强机体免疫能力等功效 。
食材：杏鲍菇1小盘 ， 甜椒1个 ， 葱1段 ， 酱油1小勺 ， 姜1小块 ， 盐、油适量 。
做法：
1、杏鲍菇洗净切丝 ， 甜椒洗净切丝 ， 姜切末 ， 葱切葱花 。
2、炒锅中放油 ， 油热后放入姜葱爆香 。加入杏鲍菇和甜椒翻炒 。
3、等杏鲍菇炒至软时 ， 加入酱油翻炒 。
4、再加盐调味（酱油中含有盐 ， 加盐的时候一定注意别放多了） ， 最后淋几滴香油即可 。
7、木耳炒莴苣
功效：莴苣含丰富的叶酸 ， 还有瘦身、催乳功能 ， 是适合产后妈妈的优质蔬菜 。
食材：莴笋500克 ， 木耳（干）50克 ， 大蒜)5克 ， 姜5克 ， 盐、油适量 。
做法：
1、木耳择洗干净 。莴苣洗净后削皮 ， 切菱形薄片 ， 与少许精盐拌匀 。姜、蒜切小粒 。
2、锅内放油烧到六七成热 。放姜蒜炒出香味后 ， 放木耳和莴苣片快炒断生 。
【产后月子餐推荐 让宝妈减重又有营养】 3、放少量盐调味 ， 出锅盛盘即可 。
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